非暴力沟通小案例

晚上烧了刚摘来的青菜，冬季的青菜随便炒都好吃。

娃爸吃了一口说：这青菜没有熟，以后炒的时候焖一下。

我头一次听说青菜还要焖的，就回了一句：青菜还要焖吗？我觉得熟了，挺好吃的。

娃爸：你这是生的，一点也不好吃。

我听完就来火，明明是熟了，烧给你吃话还那么多。我察觉到了自己的情绪，想着再说下去估计饭要吃不下了。于是自己做了转化，立马冷静下来。

平和的说：我觉得青菜不用焖，每个人都有自己的烧法，如果你喜欢焖，你可以自己烧，你的做法我也喜欢吃。

娃爸听完带着情绪回道：你这是什么意思，我就说需要焖，别人的建议你就不听，算了不说了。

我平和了，他还生气了。不想因为这点小事闹不愉快，所以我继续吃饭不搭话。（有情绪的时候少说话，一说话很容易说难听的话。）

隔天我突然想到，我那么平和在说话，对方还觉得我在说气话，原来我确实没有表达清楚，忘了表达我的感受。当有情绪时，会很难做到清晰的表达。

晚上娃爸回来，我用非暴力沟通的四要素给他表达昨天的事。一是为了让自己更好练习，二是让他清楚以后怎么说我能接受。

我用非暴力沟通四要素说：听到你说我菜没有烧熟，我感到很不舒服，我需要认可和鼓励，以后要是真没烧好请你说的委婉一点，或是你烧一个给我尝一下，这样我好有个借鉴。（观察，感受，需要，请求。）

这才是一个清晰的表达，对方听完很清楚他做了什么之后要怎么做。

在沟通中一个人语言模式变了，对方跟着会变，你表达清楚了，对方自然会明白。