社会热点访谈|《行动力》作者林小白教你如何做好自我管理，成就自律
【社会热点访谈】
『社会热点』是简书活跃专题之一，目前关注量已突破130万+的关注量，主要收录社会突发事件、热点事件及时事要闻评论。
社会热点是一个内容很宽泛的词，我希望简友可以在这里：书写对社会的认知，交流对热点的看法，理性思考传播正能量。
关注简书『社会热点』，了解天下大事小情，让你的内心更踏实。
为了更好的服务简友，社会热点专题计划做系列访谈，你们关注的，我们来访谈。
可以留言想要了解的简书作者或是热点事件，可能会成为我们下一期的访谈对像和主题？采纳留言简友将有机会收到神密礼物或是打赏哦。
上期访谈：理工硕士奶爸如何完美兼顾工作和写作爱好？
本期访谈：为你解读，什么叫做"自由来源于自律"？
访谈嘉宾：《行动力》作者 Nicole林小白
简介：有书2017年度智库领读达人、多平台认证讲师、齐鲁壹点专栏作者、译者。
文章发表在《中国青年报》《福建日报》《福州晚报》《海峡都市报》等纸媒，以及《有书》《新华社》《青年文摘》《思想聚焦》《清华南都》《LinkedIn》《MOOC》《行动派》等自媒体大号上，有数篇文章阅读量10W+。
曾任电视台记者；2017年登上TEDx演讲台，受邀参加有书金牌领读人视频直播。
出版了时间管理书籍《每天多出一小时》，参与翻译了《小埃达》、《一名女奴的人生际遇》2本译著。
访谈人：社会热点主编 零露_清扬婉兮
《行动力》内容介绍
在访谈开始前，先绍一下林小白正在当当网热销中的新书《行动力：个人学习、时间管理的指南》，主要内容：
作者现身说法，帮你找到信心，重拾梦想碎片。
传授高效学习及提升思维认知的方法，让你不再被“低勤奋学习”所诱惑，不再掉进常见的
思维陷阱。
在短的时间内唤醒你的执行力，带你迅速逃离“忙区”、“拖延区”和“三分钟热度区”。
建立属于自己的自律、自控系统，让自己成为别人愿意靠近的人。
一
零露_清扬婉兮：你的新书《行动力：个人学习、时间管理精进的指南》在当当网热销，有多位知识大咖联袂推荐，其中有简叔和简书一哥彭小六推荐，你是如何兼顾工作来完成《行动力》这本书的创作？本书创作初衷是什么？
林小白：先说下写《行动力》的初衷吧。实际上我就是一个很普通的人，长相普通、身材普通、家庭普通，但是因为我比较自律、比较善于时间管理、执行力比较强，我发现，我的生活状态渐渐就和别人不一样了。
比如，当我的同事下班后，就在家里瘫着追剧或者去赴饭局的时候，我不是在健身就是在看书写作，要不就是去参加某个活动。这些每天的细微差别，造成了如果我同事现在被解雇了，他们会比较焦虑，想要尽快找到下一份工作，因为他们需要这份工资；但如果我被解雇了，我也会找下一份工作，但我不会焦虑，不会因为急着找工作而降低要求，因为我有了除本职工作之外的经济来源。所以，我觉得是自我管理及个人成长，让我变得不一样的。因此，想把经验分享给大家。
而如何兼顾本职工作来写《行动力》，则涉及到我在书中提到的时间管理、自律以及执行力等方面。在确定写这本书之后，我就给自己定了一个完成目标，然后把它细分到每一天。但我每天给自己定的任务并不多，就是去写。也就是说，如果某一天，我因为本职工作的关系加班或者说感到整个人非常疲累，当天我就不会勉强自己，我就写一句话就好。相反，哪天下班后整体状态比较好，写个5000字也是有的。
也就是说，我先保证自己每天都写，写的字数多少不控制，这样才比较弹性，但同时又给了自己明确的时间节点，把内容细分去完成，这样一步一步就把书写完了。
二
零露_清扬婉兮：时间管理成为一个热词，这类书市场你对这本书定位，会对那类读者帮助更大？
林小白：书的定位用一句话概括就是——最“接地气”的自我管理“说明书”。 也就是说，这是一本可以让普通人变得有点不普通的指南。
因此适合的读者群是：想变得自律、自信的人，想要摆脱“忙茫盲”的人，想要让自己更高效地学习及思考、抑或想要打造个人品牌的人。
三
零露_清扬婉兮：在《行动力》之前，你还出版过一本关于时间管理管理的书《每天多出一小时》。做好时间管理给带来那些改变，怎么样才能达到高效率、慢生活的状态？
林小白：做好时间管理给我带来的最大改变就是生活变得可控了，你不再是一天到晚忙着做“消防队员”，扑救各种燃眉之急，整个人的状态会变得从容很多。
好比说，没有做时间管理之前，我可能临开学才想着要把寒假作业完成了，然后通宵达旦赶作业，如果没有做改变，就会导致在职场中常常会陷入加班的状态。
而怎样才能达到高效率、慢生活的状态呢？我觉得最重要的是你要区分清楚你生活里的优先级是什么。
很多人常常会说“我没时间去做什么什么事”，但在我看来并非是没有时间，而是在你心里这件事情还没重要到值得你为它腾时间。
例如，有人跟我说，我工作后都没时间看书写书评了，说他上大学的时候是有看书写书评的习惯的。我就问他，“可是你不是还有时间每天去跑10公里吗？”他就愣住了。
诚然，因为工作关系，以及结婚生子了，个人时间会变得比较紧张，但是，你不多的个人时间里，你要怎么安排，这关于你对优先级做的考量。
我刚才提到的朋友，在他看来，个人时间里的最高优先级就是跑步，只是比较可惜的是，晚上跑完10公里再放松完，就不太可能再去看书写书评了。但如果看书写书评这件事在他看来足够重要，他完全可以早上稍微早起一些来做这件事。因为我以前为了兼顾写作和健身，就是这么做的。
说到底，时间管理并不是让你做很多很多事，而是让你想清楚你的优先级是什么，然后把优先级事项优先安排，或是安排在你的效率高峰期里，与此同时再观察自己被浪费的时间，把这个时间做一个有效利用，就能做到高效率、慢生活了。
四
零露_清扬婉兮：如何做到自律？想偷懒的时候怎么办？在你的书中是否有好的方法介绍，能先透露一些么？
林小白：我认为，人人都可以自律，只是需要一个过程。想要偷懒也是很正常的，因为这是人性。人性就想着吃喝玩乐。那想要让自己不那么痛苦地自律，你就需要不那么反人性地去改变。否则一开始改变的力度过猛，只会加速失败罢了。
那书中介绍的方法，我就先简单透露一下：
1、为你的自律赋予一个必须要去做的理由
你的自律程度与你追求该目标的迫切程度成正比。当你定下一个目标的时候，你要问问自己“你到底有多想得到它？”
所以，不要为了和他人一样，而给自己加上健身、早起、学英文、阅读、写作这类的自律目标，而是应该根据你的实际情况出发，选择你当下最迫切想要达成的事情来入手。只有当我们确切地知道为什么要做、需要怎么做的时候，我们才会做得更好。
2、降低行动门槛
为了尽可能减少反人性的过程，一件事越容易执行越好。比如想要培养健身的习惯，每天跑5公里和每天快走5分钟，自然是选择后者；想要变得爱阅读，每天读2页书和每天读20页书，自然是选择前者。
在自律的初期，我们应该把目标定得足够小，这样我们可以随时超越目标，并且把超额完成的部分当作奖励。如果你超额完成了目标，你很了不起，但如果没有呢？你还是很了不起，不只是“好”，而是“了不起”。
自律的关键在于坚持，而降低行动门槛，就不存在过早放弃的风险，会让我们更乐意去做。而从小任务做起，然后接受做这件事的现实，你便会发现小小的一步并没有刚开始想的那么难，也就很容易坚持下去了。
3、每次只进行一个“不痛快”
欲速则不达，在追求自律的路上，我们不应当贪多，一次只需锁定一项新改变。
不论你多么迫切自己变得早起早睡、爱运动，又爱看书写作，都不要突然同时健身、写作、学英文，我们不是铁人或超人，无法同时做到这么多的新改变。即便你每个新改变的执行门槛和任务设定都很低，但你同时执行的时候，我们的大脑和身体就会受到多倍的压力，在此情况下，别指望你的意志力会战胜压力。
当然，方法还有很多，我就不再这透露啦。想要知道更多的、更详细的方法，大家可以翻开《行动力》来弄清楚哈。
五
零露_清扬婉兮：对于每一个写作的人来说，都有一个出版自己书的梦想。《行动力》是你第二本书，最后分享一下个人写作之路故事？
林小白：因为小时候处于“放养”状态，所以大部分一个人的时光不是在看书就是在练琴。看书看多了，发现自己写出来的东西好像还行，常常有作文会被贴到“学习园地”上，这又再次激发了我写作的兴趣。
后来，会被老师推荐去参加一些写作比赛，也得过一些小奖，文章也出现在报刊上。在大学时，还和媒体合作，为他们供稿。
当然，真正让大家知道我的，是从2016年9月开始在简书写作。一开始就是分享些个人的心情，后来偶然写了一篇境外旅行攻略，在简书上得到了比较大的传播量。
之后，就开始分享自己擅长的内容，比如怎么做旅行攻略、如何做时间管理、如何求职、如何自律等等，总之，文章会比较偏干货类的。
随着在简书上曝光量的提升，开始有出版社或出版公司的编辑联系我出书，于是才有了后来的第一本书。之后的第二本书《行动力》以及更多的写作机会，也是基于这个条件，水到渠成的。
文末：感谢林小白分享。做好时间管理，就是管理好人生。每天生活在钢筋水泥的都市之中，放眼望去都是行色匆匆的路人。让自己可以高效率的生活，摆脱忙、茫、肓的状态，打造自己慢生活，偶尔驻足停留用心你感受一直存在于你生活的美。蒋勋说：美应该是一种生命的从容，美应该是生命中的一种悠闲，美应该是生命的一种豁达。如果处在焦虑，不安全的状况，美大概很难存在。
在《行动力》一书中，作者林小白以自己亲自经历说明一个普通人，如何通过自律实现自己自由人生和财务自由。或许你都可以在《行动力：个人学习、时间管理的指南》一书中找到答案和适合你的方法。
想阅读更多的林小白的文章可以关注：Nicole林小白 的简书主页。
