今天九分多的配速龟速跑_2023年1月9日跑步日记

跑步时间：2023年1月9日06:51

跑步地点：马路上

当时气温：一度左右

污染指数：117（空气质量为轻微污染）

跑步距离：4.33公里

跑步时长:  40分24秒

平均配速：9分20秒

平均心率:142次/分钟（数据错误）

平均步频：180步/分钟

平均步幅：59厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率16*6=96次/分

跑步恢复了，保险起见，现在都是龟速跑，今天比昨天还慢。九分多的配速，也就算快走的速度了。只是步频还是跑步的步频。

跑完后心率126，六十秒后心率96，看样子状态还不如昨天。慢跑是对的，或许整个一月份都得以龟速跑步了。