能量调频扬升冥想词资料

1，情绪急救／缓解焦虑

想像太阳光包围着自已，金黄色的阳光照射着我。

回想最近一件烦心事，是什么引起了自己的不舒服？把注意力带回内在，感受身体哪个部位不舒服，把注意力带到这里，吸气，把温暖的阳光注入这里，吐气，默念：化散，全然的释放。做三次。

再次感受坐在太阳光中央，把注意力带到全身，带到每寸皮肤，吸收温暖的阳光，吸气吐气三次。每一次吐气张开嘴巴，把你的紧张焦虑压力完全释放。吸阳光到每一处细胞，吐气释放。三次，吸气阳光注满，吐气化散释放。

每个细胞变成了明亮的小太阳，三倍微笑，把手放心上，说，无论发生什么，我依然热爱自己，无论我曾做过什么，我依然无条件的爱着自己，无论曾是谁，我始终深爱着自己。无论你曾对我说了什么，做了什么，此刻的谅解就是最大的宽怒。当我能放下找错归罪，并自我负责，当我愿意信任，生命中一切发生不是冲我而来，而是为我而来。假如有人进入我的生活，我有能力认出这份礼物。现在请把双手放心上，对他说，亲爱的，无论你曾做过什么，你我是一体，你是另一个我，而我是另一个你。现在爱会怎么做，如果我从爱与合一的视角，我愿做出全新的决择，全新的行动，尽我所能的支持彼此，依着我们的最佳利益。保持我最大的耐心，呼唤我全然的觉知和智慧。一切会越来越好，我们都会越来越好，感恩，我爱我们，感恩，我爱你

2，情绪大瀑布

躺下来，感受着床垫的触感，把身体重量完全交给这个空间，吸气吐气3次。每次吐气把今天的不舒服的感受吐出来。

想像在头顶上方有一个大瀑布，飞流直下三千尺，疑是银河落九天。看着整个巨大的瀑布，从上至下，从头到脚，充洗着你，充走所有你不适的情绪和感受。试着张开嘴巴，吐气时发出＂哈＂，每次吐气把不适的感受情绪释放出来，吸气，吐气发＂哈＂，非常好。感受来自上方的大瀑布水流从头到脚为你带来清理净化的力量。感受充洗你的头发脸庞，脖子肩膀手臂，胸腔，腹腔。吐气，充刷你的臀部，大腿小腿，脚掌，吐气，完全的释放，深深的净化，彻底的清理。

接下来想像瀑布充刷你的内部空间，充刷每个细胞，充刷每个细胞的间隙，感受你的细胞在充刷下变得晶莹剔透，闪闪发亮，吐气＂哈＂，三倍微笑，把你的情绪通过吐气完全的释放掉，你的心完全的放松下来。

享受着瀑布，享受着情绪净化的感觉。接下来的时间交给你自由的探索。

3，拆除情绪信念围墙

坐着，把注意力带回身体，吸气吐气3次，呼吸慢下来。想像自己奔跑在高速公路上，越跑越快，像风一样自由，飞快的奔跑着，慢慢的减速。

慢下来，询问自己，在我当下的人生道路上，什么是我内在的障碍？是什么让我困挠？是什么让我害怕失去勇气，裹足不前，不敢向前突破，不敢绽放最大的潜能？

想像前方道路上出现了一些障碍，或许是一些大石头，你可以用想像用启重机把它调走。或许前方出现了一个凹洞或一个坑，想办法绕行，或用石头铺平路面。

继续向前奔跑，看看前方还有哪些障碍，运用你的智慧和勇气，想方设法依依超越，跨越这些障碍。你来到路的尽头，静坐下来，周围束立起一道围墙把你困住，这是信念的围墙。上面的每一块砖头都对应着潜意识里的一条限制性信念，请一一的检视，是否持有这些信念。每认出一块，就抡起你手中的大捶子把它杂碎，推倒，去突破你的信念围墙。

你是否曾认为：我不够好，无论我多么努力，也得不到父母，老师的认可欣赏（如果是，你就点点头）

我不够好，我没能成为家族的荣耀和骄傲。（如果是，你就点点头）

我不够好，在伴侣眼里，在孩子心目中，我还有这么多的缺点不足。

还有很多的行为习惯我没有做到最好。

请抡起你的锤子，如果你有这些信念，把它一一推倒。

接下来或许你觉得我不够完整，如果我身边最心爱的人离开了我，如果我的伴侣抛弃我，亲爱的父母过早的离开，等等。因而我就是不完整的，推倒，这一组围墙，抡起你的大锤子，去突破，去超越。

你是否觉得你不配得，因为我出生在小山村，因为我是穷人的孩子，因为我在大城市里没有过人的身家，背景，人脉资源，我没有过高的学历，鼎绝聪明的大脑，没有资深的经验积累，等等，因而我不配得，我不配拥有更大的丰盛，财富，我不配拥有条件比我更好的伴侣，我配不上他，我无法快速的实现梦想，因为我还没有第一桶金，因为我不够资深，因为我缺乏人脉资源，所以，我还不配得拥有成功，我是那么的平凡，普通，我没有什么过人之处。推倒这些围墙，唤醒你心中的梦想，无畏的勇气。抡起你的大锤子，把你的自我价值的信念围墙推倒，突破障碍与束博。

看见你周围的围墙一一推倒，感受到突破与超越带给你的喜悦与成就感，是的，我是无畏的勇气，我是坚定的自信，我有无限的可能性创造丰盛的人生，感恩一切，智慧与爱与我同在。

4，爱自己之苹果树

请安坐下来～脊柱打直，舌顶上鄂，闭上双眼，先调身后调息，再调心，深呼吸，吸气，吐气，3次，让自己完全地放松，吐气时释放身体的紧张和压力，完全地释放所有的杂念和情绪。

接下来想象自己走入了一片果园，看见果园中心有一颗巨大的苹果树，想象自己进入一颗苹果树的视野，和这颗苹果树呼吸在一起，慢慢地吸气，吐气，想象苹果树化为了你的整个身体，苹果树的树根向下深深地扎根大地，从土地汲取所需的营养，支持，以及生命力所需的元素，源源不断地向上供汲，流经苹果树的树干，它变得强壮，不断地向上奋力地成长，朝着美丽的天空伸展出所有的枝叶，把生命的滋养流向每一根枝牙，每片树叶。深呼吸，吸气，吐气，3次。

尽情地吸收阳光雨露的支持，苹果树变得越来越高大，它不断地向上奋力生长，越来越茁壮，吸气，呼气，感受着强大的生命力。带着3倍微笑，享受当下一刻的美丽。

亲爱的，过去的你，曾经的你，总是一味地努力，付出，甚至牺牲自己，为这个家尽心尽力，甚至是做牛做马也再所不惜。

曾经的你，为了公司，为了团队，不辞辛苦劳心劳力，甚至熬夜加班奋战一线，斩转出差，付出了你的青春，甚至透支了健康也再所不惜。

为了赢得领导同事家人的认可，我们总是不断地追逐，向外求证明，求认可，却忘了向内探索，要成为一颗强壮的苹果树。

只有首先深深扎根，允许自己去迎接来自大地阳光雨露的滋养，首先滋养自已，才能利益自己的生命。此刻，我邀请你成为这颗先利益自己的苹果树，滋养自己的生命，好好的爱自己，成就自己。

请把向外追逐的目光向内收，向内看，就在当下一刻，好好的热爱自己，热爱全部的我。热爱自已内在的生命力，尽情地去吸收生命的滋养，深呼吸，吸气，阳光雨露，大地，滋养，吐气。

请把双手放在心上，嘴角上扬再上扬，3倍微笑。说：亲爱的自己，过去我忽略你了，总常常去付出，去牺牲，现在我要成为一颗利己的苹果树，成长自己，成就自我，让我尽情地吸收一切爱自己的养分，变成一颗强壮的苹果树。当秋天来临的时候，变成那硕果累累的又大又红的苹果，我愿意慷慨丰盛地去分享这些甜美的果实。请把我的苹果赠与身边的亲人好友，赠与邻居，同伴，我愿意在爱好自己的状态中去分享，慷慨丰盛的去给予去服务，去荣耀我的整个生命。感恩，我爱你。感恩我爱我呀。3信微笑，深呼吸，愿智慧与爱与我同在。

5.12字箴言疗愈

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，

对不起，我过去没有好好照顾你，

请原谅，我不是故意的。即使那么艰难，

你依然不离不弃，

陪我⼀起⾛过⽆数个⽇⽇夜夜，

谢谢你，谢谢你。

从今天开始，我会试着好好爱⾃⼰，

因为我爱你，我真的很爱你。