没有镜子，就不能练瑜伽了么？谁说的？

文：瑜之初心

甲：练瑜伽没有镜子咋练，都不知道自己做得标准不标准；

乙：给我一面镜子，我就可以成为老师第二了；

丙：瑜伽馆的镜子能给我带来练习的安全感；

没有镜子，就不能练瑜伽了么？谁说的？

那瑜伽究竟需不需要镜子？之前介绍一朋友练瑜伽，便说到了家里没有镜子不好练习，当时我的第一反应是练瑜伽不是应该立马想到的是有没有瑜伽垫吗？镜子何时成为了瑜伽的“标配”？

在我的印象中，曾经待的馆里四面都没有镜子，靠阳台的地方是一整面的落地窗，其他几面墙都是那种素而不失雅的木制瑜伽logo雕刻，暖白色的基调，身处其中想不静都难。

不同于瑜伽馆，健身房的瑜伽室里基本四面都是通透的大镜子，可能健身房考虑空间利用的集约化，大多没有专门的瑜伽室，一般都是和舞蹈房共用，自然镜子也就成了标配。

没有镜子，就不能练瑜伽了么？谁说的？

而刚开始在健身房上瑜伽课的时候总习惯去偷瞄镜子里的自己，一来为了纠正自己的动作是不是和老师的一样，二来看看自己做的有没有比周围同伴要“厉害”，以满足自己内心蠢蠢欲动的攀比心。

直到去瑜伽馆后我疑惑地问了老师为啥馆里不装镜子，老师说真正的瑜伽是不需要镜子的，你只需要专注自己的内心，跟着老师的口令启动体内能量即可，镜子反而会让你分析。

于是我尝试着不看镜子练习，全身心的专注于老师说得每一个口令，从刚开始的不适应到后来的自我沉浸，没有镜子的练习让我开始更多的关注自己身体的感受，专注力全身心的投入到老师的口令中，再也不会因为体式的不熟悉而手足无措。

没有镜子，就不能练瑜伽了么？谁说的？

当不再关注自己的pose摆得是否标准后，我开始发觉身体的觉知在慢慢苏醒，呼吸、扭转、手臂外旋，肋骨往里收，肩膀下沉，腹部内收，老师说的每一个体式要点自己都能迅速转换成身体的讯息并自动对身体肌肉进行排列，并精准的进行了体式纠正。

自己的练习并没有因为镜子的缺失而停滞不前，相反弱化了镜子的重要性之后，感觉身体某处被打通，有更多的专注力去理解每个体式内在的真正含义，而不仅仅是表象的体式模仿，这样的练习无疑是高效的。

犹如练习路上的某道瓶颈被打破一样，而在漫长的瑜伽路上会有许许多多这样那样的瓶颈，只有尝试着寻求最有效的途径才能完成瑜伽的层层蜕变，否则永远只能在原地转圈。

如今的我已经习惯了不用镜子，更喜欢用耳朵去听，用身体去感受体式带来的身心滋养。不经意间去收获身体的点滴变化带来的喜悦。

镜子已然被自己当作牙牙学瑜时的板凳支撑，及时的摆脱对镜子的过度依赖是一种灵活变通的智慧。

如若此刻的你还在为镜子纠结，不妨试着克制自己对镜子的强烈依赖感，镜子只是在偶尔的时候需要微调体式的时候用得上，全程看着镜中的自己练习只会阻隔自己与老师的交流。

瑜伽运用最多的感官就是听觉和触感，而非视觉，关注内在，寻找身体的觉知，真正的融于瑜伽才是其精髓所在。

希望没有镜子的你在瑜伽路上能走的更顺更远，namaste！

初心碎碎念：昨天大学寝室发出大一时候大家的照片，群里顿时炸开了锅，差不多十年了，回首看过去的照片心里感触良多，一张张傻傻的照片将大家拉入了回忆，那时候没钱，却很开心，照片里的大家都笑得很纯粹，穷开心，哈哈，感谢照片的记录功能，记下了曾经的青涩，曾经的一个个小土妞如今各奔四方，多半已为人妻，为人母，岁月安好，希望你们都好～

对瑜伽感兴趣的朋友可以回看一下以前的文章点这里

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