怎样科学的吃瘦？

上个礼拜免费体验了5天的懒人吃瘦课。到这周勉强轻了1斤。

完全按吃瘦食谱来做有点难。因为食材买来没有一次性吃完，不想浪费，而且嘴巴馋也还没戒掉。

不过，知道大概原理之后，还是忍住了。毕竟，爱美是女人的天性。

简单的说，重点就是：正常吃一日三餐，一餐内要含有有蛋白质、膳食纤维、肉。分量不能多，比例要搭配好。零食用水果或坚果代替，实在嘴巴馋，吃一件零食解解馋。

由于是懒人吃瘦，就不包括运动，就教了怎么科学吃瘦。但是，吃瘦和运动也是差不多的，要坚持3个多月才会看到显著的效果。

体验营只讲了简单易懂的基础内容，后续要买课。比起被老师监督和小伙伴一起打卡，还是靠自己的毅力更重要。（PS：不喜欢被监督，一监督就只有三分钟热度了。我就是这么奇葩。）