晨间日记～易筋经

一，正身势

      第一节    环拱正立

1.并步正身直立，两臂自然垂于体侧，自然呼吸，双目下视。

晨间日记～易筋经

2.两脚尖外摆，呈“八”字形分开，两脚跟靠紧缓缓提离地面，用两脚前掌着地支撑；两掌上收于胸前，左掌掌心向上，右手握拳放于左掌上，拳心向上；两膝直立，脊梁直竖，端头正项。双目下视，闭唇合齿，舌抵上腭，以鼻自然呼吸。

晨间日记～易筋经

姿势站好后，开始调息定气，排除杂念，净化思想。当一切安定松静后，由口缓缓吐气，由鼻缓缓吸气，连续3次。

注意～

        1.握拳时要用握固法：拇指尖抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢握拳。

晨间日记～易筋经

        2.自然呼吸开始，熟练后方可配合呼吸。

        3.松静自然，特别是初练者一定要注意放松。气要蓄在小腹不可以横气填胸，初练者只要注意不让气在胸部堵塞就可以不要着急意守部位。

        4.单练此势时不用拘泥于三次，只要是三的倍数就可以，要勤加练习。