照做，你也可以脱胎换骨

----《微习惯》助你开启新瘦身之路

        你可以认为这是个想激励你瘦下来的励志故事，也可以把它当成一个瘦身传说。

但请不要被我的文字收买，因为当你看了这张照片，也许你的心，才会真的微微发颤。

照做，你也可以脱胎换骨

微习惯01：真正爱自己，才能瘦下来。

我是圆威，一个生活在古城西安的中年女子。正念对我来说，是一个逆转我人生的微习惯。对自己保持觉知，无论是吃饭还是运动，都用正念来提醒自己要又瘦又健康。用爱自己的态度，先给自己的心灵泡个温泉，减少贪婪和自私，建立全新的瘦身观，这是瘦下来的第一步。

微习惯02：真正满意自己，才能瘦下来。

你试过一个人跳舞吗？不在意动作是否标准，就是跟随本心让身体自然流动。当我们不去在意别人的眼光，我们才能领悟到，原来瘦下来，不是为了取悦别人，而是为了爱上自己。

所以放下对自己的苛责和不切实际的要求，就是单纯的为了健康，这一次，我们一鼓作气，砥砺前行。

微习惯03：真正接受过去，才能瘦下来。

    2016年，我在美国不断发胖，体重飙到74公斤。走在马路上头重脚轻，摔倒三次，最严重的是晚上呼吸骤停，甚至要带睡眠呼吸器才能活命。后来去医院检查，才知道是得了罕见的皮质醇增多症。此病症状就是满月脸，水牛背，浑身长紫纹。三年里死亡率是50%

照做，你也可以脱胎换骨

刚确诊时，我问老天，为什么是我？想了一夜，终于接受了这个现实。那就好好清洗自己，无论是心还是身体。我用了三年，尝尽所有中医传统治疗方法，和贪婪博弈，和心魔战斗，和痛苦共舞，挺过暗无天日的淬炼，终于脱胎换骨，变成了现在的我。

微习惯04：真正对自己狠，才能瘦下来。

从74瘦到56公斤。一开始觉得很难，于是我把瘦身分成五步。制定合理目标，微量持续做到。微习惯最大的好处，就是制定最务实的目标。所以第一步，我的目标是6个月从74公斤瘦到70公斤，6个月瘦8斤，这目标很实际。因此我3个月就完成了第一个目标。信心开始倍增。

照做，你也可以脱胎换骨

于是制定第二阶段目标，6个月从70公斤瘦到65公斤。因为第一阶段的成果，二阶段就更胸有成竹，预期内完成。

然后第三阶段，6个月瘦到62公斤。

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第四阶段，6个月瘦到60公斤。

照做，你也可以脱胎换骨

第五阶段，6个月瘦到58公斤并保持住。

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治病第一年，体重从74公斤减到65公斤。

治病第二年，我闭门不出，静养修心、练习瑜伽，去理疗馆艾灸和疏通经络。体重从65公斤减到62公斤。

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治病第三年，我开始增加有氧运动，体能也逐步好起来，体重从62减到58公斤。

然后就开始跳舞。每晚和自己跳一曲心灵之舞，让我从58瘦到56公斤。

我的微习惯06：真正欣赏自己，才能瘦下来

每次达成瘦身目标后，我都会奖励自己吃一顿新疆米粉，这是我童年最幸福的记忆，让我有一种幸福的极致满足。因此，找到自己最快乐的奖励，去好好欣赏自己的努力和坚持，我们早晚会美梦成真。

微习惯05：真正极致利他，才能瘦下来。

我现在有个微习惯，随时协助有瘦身需要的人开始这个旅程。行动营学习结束后，我发起了剽悍健身100天的运动，目前在这个健身联盟支持41个老铁一起创造又瘦又健康的新生活。每当和大家分享如何瘦这个话题时，我发现自己越来越笃定，自己吃过的苦，开始照亮我的路。我想，这光既然可以照亮我，就一定可以照亮想瘦的你。

微习惯06：当我真正感恩，我就瘦下来。

刚刚回国时，内心充满怨恨。而触底反弹，竟是因为感恩。开始很难，不过又是微量开始。感恩，让我从阴暗的小黑屋里走了出来，心里有了光，身体也开始好转。

照做，你也可以脱胎换骨

这就是我的故事，也是《微习惯》这本书对我人生逆转的最好诠释。如果你也想一起进入全新的瘦身之旅，就一起踏上这个《微习惯》的列车吧。

我在车上等你，你准备好了吗？

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