从每天放一块砖开始

培养一个新习惯，从培养微习惯开始。

现在已经养成每天要做拉伸的习惯了。一天不拉伸会觉得整个身体都是僵硬的。

微习惯就是新习惯的大幅度缩减版。随时可做，毫不费力。

边际效应缩减法

不要一开始就用力过猛。

微习惯的好处，容易坚持。