提高自控力

2021-03-31 本文已影响0人 fuyiii

有时间的话，做一些最简单的正念练习吧
1.pause
2.有负面情绪的话，直接写下来
3.写下来之后，可以和woebot聊聊，或者直接自己用来改写情绪，
又或许，什么都不需要做，只要能察觉到它，并记录下来，然后放在一边，不用理，它自然就会消散了