2018-12-02

你每天可以在自己身上找一个闪光点，找一个让你自己觉得很可爱的地方，就够了！每一天一点，三百多天，一年就是三百多点。你想想看，如果你身上有三百多点闪光点，你还不得闪闪发光，所以每个人要有对处理自己的一个办法，这是一种精神上的自觉。

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“怎么样能够保持清醒的自知？于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。”你现在在迷茫？没关系，一方面你作为当局者迷茫着，同时请你时不时能够抽身而出，作为一个局外人，来识一识处于极迷当中的自我。于极迷处识迷，则处处行；将难忘怀一放，则万境怀。好，这是觉察。

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晨起:

执行，想睡回笼觉。今天开会的时候发现日出很美，是迎接清晨的好风景。✔

饮食：

/不点外卖，自己做饭，按时吃饭

(三餐有按时吃，出门就没有做饭，晚上多吃一份水果蔬菜均衡营养)

运动：

✔每天30-45分钟

(出门不坐车，精神就好很多，

中午户外走路半小时，晚上爬楼梯半小时)

学习：

✔使用番茄工作法：45分钟一个，间隔5分钟，达到每天6小时的高效学习时间；

(效率不高，打瞌睡的时候，都是学专业课的时候，明天试试去老师办公室)

情绪:

✔听书使人有被认同感

✔出门！出门！出门！(今天在书店还好，餐厅可以待到午饭前，明天去医院)

✔拖延症:写反思日记，和晚上饭后活动都想逃避，因为晚上头脑清醒想复习，于是整合在一起，在走廊里楼梯上，边走边回顾一天的执行情况。

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本周践行：

1、在杨梅姐的督促下，被动的完成任务，小确幸能够发现自己的闪光点

2、早起早睡可以完成，专注力的时间还不能很好的调整好；杨梅建议：穿透改变的过程是痛苦的，建议坚持下去

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月度计划：要有明确的长期目标

做选择的时候，情绪是很大影响的影响因素。

✔理性和感性是一只鸟的两个翅膀。

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1、不能说负能量的语言，要相互鼓励和赞美；

2、用keep相互监督运动

3、所有的行动尽可能的都用数据和图片在群里展示，相互鼓励；