生完娃后，我如何在160天里从125减到95
怀孕的时候，我无数次幻想着宝贝可爱的样子，大大的眼睛，黑黑的头发，吹弹可破的皮肤，至于个子嘛，还是像爷爷比较好，1米8也不嫌高。
有时间就在哥哥耳边叨叨不停，幸福的感觉无以言表。
那天我见到哥哥，忍不住又渲染了一遍。
哥哥反问了我一句：你难道就没有想过你生完娃后的样子吗？问完一副等着看我笑话的样子。
没想过，你说说会是什么样子呢？我托着腮思考着。
你看你现在是梨子身材，上面小，下面大，生完孩子后，肯定直接变成苹果型身材了，上下一样大。
那岂不成水桶了？我大惊失色。
你说的也有道理，估计还不到生，我就变成你说的水桶了。
那怎么办呢？
我这么能吃，上次去妈家，老家人还以为我怀的是双胞胎呢。
说归说，一遇到吃的我就完全把水桶抛到脑后了。紧张感很快没了，觉得体验一下也是一种幸福啊！
其实，这也是一个机会，让我感受一下，不用控制饮食到底会长成啥样？
以后想起来，也会是一段美美的回忆吧！
01
看着日渐长大的肚子，我还是做了两手准备，去买了产后需要用到的瑜伽垫，健身球找不到，还是委托哥哥找了好久才买到，要是现在，直接网购，多方便啊！
预产期提前一个星期，肚子开始隐隐作痛，去了乡镇医院，医生检查后，没有动静，让我们回家等。
回到家的当晚，吃过晚饭，我就疼的不行，外面天都黑透了，只能围着屋里的大桌子不停的转圈，希望可以缓解。
妈妈看我不行了，就叫了爸爸一起，包了车去医院，七点时到达，折腾了一晚上，早上4点多的时候，娃终于和我这个虚脱了的妈妈见了面。
又在医院待了三天，就出院回家了，整个人都不舒服，站着累，躺着也累，虽然肚子里卸空了，还是很难受，而且大脑里总是回忆起生娃的场景，这种感觉持续了好久不愿散去，好折磨人。
身体慢慢恢复了，我才顾得上去关心自己的体重，老家的房子下面（也就是我住的地方），没有全身镜，天冷，穿的棉袄之类的，我根本看不到自己的肚子。
妈呀，还有125，站上秤的瞬间，看到这个数字，我都差点把秤砸了。
因为母乳喂养，爸妈炖鸡，炖猪蹄，鱼汤，各种花样给我补，还是娃吃奶重要啊。我也不敢怠慢，一个劲还是吃啊。无奈越来越胖。
因为之前妈妈交代过，不过三个月，不允许我外出跑步，那时天冷，怕我出汗受凉，我知道这是出于对我的爱，可我都成圆球了，怎么能顾得上呢。
孩子满月那天，我跟爸爸去小舅家吃饭，爸爸买了甘蔗给我吃，小舅看到此刻的我，大吃一惊，嘴里不停叫着:
还在吃，还在吃，就生一个娃，以后胖成这样怎么办啊？
我一气把甘蔗给爸爸，想着以后再也不吃了，吃完饭就回家了。
回来后，心里一直在琢磨着自己的减肥计划。
02
说实话，9月长上的肉也要9个月才能慢慢减下来吧，但我更想5个月完成，挑战自己何尝不是一种乐趣呢？
先给自己树立正确的理念很重要。不至于急于求成，用不健康的方法。
我知道，刚出生的宝宝，对于我这个毫无经验的新手妈妈来说，经常是手忙脚乱，一开始完全没有时间去锻炼啊，那这时有个好的婆婆就起到了太大的作用了，减轻了好多忙乱不说，好好沟通，婆婆也答应让我每天去锻炼了，太开心，感谢婆婆的理解和帮忙带宝宝。
产后6-8周-快走和拉伸，准备:跑鞋，健身球
图片来源于网络
根据身体恢复的情况，我是顺产，自然没问题。这时步行是最好的运动方式，因为它能够很好地消除因睡眠不足带来的疲惫感。并提升你的能量水平。还能帮助你拉伸臀部肌肉，从而促使骨盆底肌收紧，促进血液循环。
行动:选择一条每天都能行走的路线。
一开始可以每天早晚抽出10分钟时间，以漫步开始，逐步加快，保持10分钟的急速走动。然后再慢慢恢复，每天重复两次。午饭后效果最好。
适应这种快走后，再把10分钟拆开。以一分钟快速走开始，再慢步走三分钟，再快走一分钟，然后再慢走三分钟，快步一分钟，最后慢步走一分钟结束。当天再重复一至两次。
这种不断变化速度的步行方案，能够不断地增加或者降低你的速率，从而使你在更短的时间内燃烧更多的脂肪。
步行结束后，在健身球上做各个部位的拉伸。不仅能够增强你的柔韧性，而且能帮助你燃烧多余的脂肪。
产后三个月-平坦而结实的腹部，准备:健身球，瑜伽垫
图片来源于网络
你需要在健身球上完成各个动作。保持每周三至四次的频次。
包括:健身球下拉，健身球骑车，腹肌练习，反向卷曲，腰部塑形，滚动练习等，可以自行百度搜索动作。
后期的两个月我又结合了手臂力量和臀部的练习，每个月里完成一项，原来我是从减肥开始学习刻意练习啊。
最有效的减肥方法离不开有效的锻炼和合理的饮食。
那么饮食我当然也会有选择，有控制啦！
在家里，饮食做到少食多餐比较容易，一天四次，每次七分饱，食物选择以粗粮，蔬菜为主，鸡胸肉，鸡蛋，鱼虾，作为蛋白质的主要补充来源，水果也是尽量避免选择热带水果。
黄天不负努力的人，终于在160天的时候，我重新站上秤的那一瞬间:95斤，无以言表的幸福感在心底升起。答应自己的做到了，那是多自豪的事啊！
每个女人都会做母亲，完成自己的重大蜕变。那以后会成什么样，在于你自己，结果很重要，但过程更让人期待。不是吗？
你要相信:人生充满惊喜，尽在前方等待着你去经历！
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