掉10斤是种什么感受？| 2024-04-29

2024年第93篇 

今早上称，本以为会和昨天持平，但没想到给了我一个大大的惊喜，下52了，这也就意味着，年内从57→52，这次减重掉了5kg，从高点减掉了10斤。

惊喜之余，想问问自己：掉10斤是种什么感受？

首先，特别的高兴，开心。这是毋庸置疑的，减重的想法已经很久，掉10斤对我来讲是件大事，也是非常有节点意义的。

然后，又有点小失落，几年之前，我是要从52往下减重的，如今减到52就已经开心的不得了，这又何尝不是一种变化呢。

再考虑下自己作对了什么，接下来是保持还是继续减重？

减重的道理一直都懂，要少吃多动，管住嘴迈开腿。饮食上少油少盐少甜，行为上多运动，把运动日常化。

1，先说吃：

早餐是一定要吃，加入了黑咖啡：早晨一杯黑咖啡、一个鸡蛋、一杯牛奶或其他；

午餐是在食堂，尽量一次只打一勺菜，主食以杂粮为主；油大的话过汤，吃肉吃菜吃杂粮，水果待会下午加餐吃；

晚餐回家吃，之前一直吃的偏多，最近少了些，晚上会饿，过了8点似乎就不饿了，带点饥饿感睡觉的感觉可以接受。

加餐是上午11点，下午3-4点之间。

16+8饮食我一直做的不好，只有最近这三天才开始实行起来，自己感觉是有效果的，是可以作为平台期配合饮食的。

2，再说运动：

计划中keep上每天30分钟，多数时间做到了，但是周末就完全放飞了。

可以跳操、跑步、步行、骑行，地铁上下班，其实运动的方式多种多样，只要动起来，就会有收获。

如果觉得30分钟，太多，那么，10分钟可以吗？10分钟能做到吧，要培养自己运动的习惯，每天动一动，更容易保持成果。

其实，我还是很喜欢也很羡慕哪些能够跑马拉松的人，也喜欢自己能够带着孩子去跑一跑，距离我最近能跑的一次，大约就去那年报了名，结果去上课的那次了吧。既然如此，不如定个计划，今年带娃跑一次啊~

掉10斤确实很开心，但掉了之后并没有结束，接下来还想继续掉，希望能达到2位数的体重，实现好女不过百的传言，能否实现，还要再现有的基础上继续加油。

如何保持也是一个大问题，松松的肉肉如何紧实起来，看，即使是掉了10斤，也依然还有一大堆问题等着，要不说减重是女人一辈子的事业，且减且珍惜吧~！