用书侠作业0.1+每天一个俯卧撑

本周我选的一句话是：每天一个俯卧撑。

看完了《微习惯》全书，我记忆最深刻的莫过于作者的每天一个俯卧撑的微习惯养成。微习惯是小到不可能失败的行为，只需要一点点意志力就可以完成。作者通过每天一个俯卧撑的微习惯方法，建立起了很多微习惯，并且都可以长期的坚持下去。就如世界激励大师安东尼罗宾所言，塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

有人可能认为微习惯太小，就算长期坚持，也根本无法走向成功。我自己之前也这样认为，比如每天一个俯卧撑，练十年几十年可能都达不到健身效果，其实不然，微习惯有一个核心要义就是：微量开始，超额完成。什么意思呢？我理解是制定的微习惯要足够小，小到不可思议，然后在完成时可以或者尽量超额。继续拿每天一个俯卧撑来说，当你摆好姿势做了一个之后，觉得完全没压力，内心很开心就告诉自己多做几个吧，可能一不小心就比你之前订的高目标还要完成的多，就这样。

反观我自己，太渴望速成，太想要一步登天了，然后目标定的又高，还没行动就被目标打败了，导致行动不起来，一直拖延。这不但打击自信心更直接导致什么习惯都建立不起来，什么目标都完不成，恶性循环。以后要建立特别小的习惯，坚持到自己觉得已经变成习惯了，再依次增加微习惯，慢慢养成很多好习惯。就像最近在坚持读经，读之前觉得好多同学很厉害，每天读好几遍，而自己每天才读1遍，其实我也注意到好多人都读几百遍了，而我才读了十几遍，只要把每天一遍这个习惯坚持下去，几百遍的时候自然会省时省力，慢慢就可以一天读几遍了。所以不用羡慕别人，按着自己的节奏就好。