姐妹们日常怎么健身

运动的好处毋庸置疑。

但是找到愉悦舒服能够长期坚持的运动，也蛮重要的。

和姐妹们交流一下我的佛系健身。

三年前，单位附近开了一家健身房，开始了我的健身生涯。

两年多下来，体能和体型都有了较大的变化。虽然教练建议增加次数，我还是坚持一周一次，既不放弃，也不给自己太大压力。毕竟每次去健身房都很痛苦，当然走出来的时候很舒爽。健身课让我对健身的基本动作、运动原理，有了初步的了解。

今年三四月份疫情爆发，在家里待了两个多月。六月初复工，发现自己胖了很多，几乎回到了原点。

健身房暂时还不能去，只能开辟我的健身DIY了。

正好朋友圈看到HIIT核心燃脂法，跟着小视频练习，简单又省时，一天十几分钟，一周就明显看到瘦身效果，也让我有了坚持自我健身的信心。

后来又在B站上看到日本的薄背、瘦手臂的跟练小视频，一下子就打动了我：没有多余的废话，画面简洁优美，动作舒缓，不会太吃力，又有较明显的针对性效果。

我现在每天，先是一组5分钟HIIT核心燃脂，然后跟练一个8分钟的瘦手臂或薄背，然后再来一组HIIT，再跟练一个8分钟瘦腰腹或下颚线，再来一组HIIT。最后跟练帕梅拉的8分钟站立拉伸。夹花着来，主要是因为一组HIIT下来比较吃力，需要缓一下。

每天一个小时不到就能完成健身任务。当然也可以根据自己当天的体力、心情和时间，增加或减少锻炼的时间。

有时是早上遛狗在小区或公园练，有时在单位健身房，有时就在办公室里，有时在家里练，因为都是徒手无器械，所以随时随地可以跟着手机小视频练起来。跟着视频美女健身，心情也美美的。

坚持锻炼，睡眠也好，日常工作生活状态都不错，一天天瘦下来那是必然的。