2018年第4次周检视

秋天是收获的季节！

（20181022－20181028）

没有反思的人生不值得过─苏格拉底。

【90天目标】

1.早睡早起。

2.运动每周4次以上。包括慢跑2次、舍宾1-2次，健走1-2次。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙。

重在习惯的养成！

一、重点关注

1.健康

1.1睡眠:  按时早起、两次晚睡。

早起完成七天，达标率100%；

早睡完成五天，达标71.4％。

1.2饮食: 每日健康早餐，晚间喜欢吃零食，需要注意。

1.3运动:

1.3.1室内运动:太极八法五步每日学习并练习2到3遍。冥想刚开始，坚持的不好。

1.3.2室外运动:  3次健走，2次慢跑10.77km，身体感冒恢复，周六跑步状态好，跑至7km。

2018年第4次周检视

1.4情绪: 心态好，情绪平稳，以阳光的心情接受每一天的到来。

2.家庭

2.1关心先生教练太极事，关注其书法精进情况，书法两个月，进步显著。

2.2关心儿子工作情况并就个别问题研究探讨。

3.学习成长

3.1碎片时间听网课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》10讲。

3.2听书:1本《放弃的艺术》。

2018年第4次周检视

3.3阅读: 重读了《番茄工作法图解》。频繁的中断、重复的活动、迫近的期限，常常使我们力不从心。它会带来更多的压力，更多的被迫行为，妨碍我们的自觉专注和清醒的思考。应用番茄工作法，改进运作流程，优化时间安排，让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程改进自我，将100％的心智专注在当下。

3.4时间管理践行: 周二组织小组会，拟制小组会流程请组长审阅，请柴教练参加小组会并现场答疑；会后整理小组工作职责注意事项进行轮值交接。轮值一周锻炼和收获都很大。周六参加空中课堂学习。周日班会学习。

3.5分享: 每日坚持科内阅读分享，已连续分享22天，影响部分人行动起来。

4.休闲

周六天气晴朗，秋风不燥，与先生一起漫步汉口江滩，感受秋日的美好。

2018年第4次周检视

4.财富:

做股票分析的朋友，鼓动开股票账户。还要先学习，坚持不懂不碰。学习信用卡维护，学会看征信报告，了解信用相关知识。

5.人际关系

5.1个人践行中在主动性上还有待加强提升。

5.2朋友升级当爷爷，祝贺。喜事多多。

二、本周可提升的地方

1.清空大脑、计划排程，没有结合工作生活实际坚持排程，尽管组长提醒督促大家，还是没做好。

2.时间分配上有时间浪费情况:该委托的事没有委托、开会和处理人事关系时间长、经常被打断做不该做的事。

3.困难的事延后做。周二接到年度考核任务，需整理个人两年资料周五提交，周三、周四不动，直到周五才赶着完成，并延迟下班两小时。

三、下周三只大青蛙（目标）

1.工作

1.1 完成两年一度的考评工作。五个环节，要高度重视，认真准备。

1.2 科内培训。做好培训的计划和组织。

1.3 行业领域检查回头看。做好自查，准备迎检工作。

2.时间管践行

2.1主题训练、刻意练习。

2.2 严谨完成日历事件，灵活处理清单事件。

3.加强冥想练习

让未来的自己，感激今天的改变！