不要内耗，要“”疗效

内耗，又名瞎操心！那是什么？但凡对现实没有转化效应的都是瞎担心。

瞎操心有什么危害呢？瞎担心的人，浪费时间，有损健康，影响心情，什么都没做却觉得累点很低，在行动之前沉浸式体验失败，耗时处理自己创造出来的问题。要么带来不作为，处在一片泛焦虑中，没有付诸有建设性的行动；要么带来瞎忙，把生活活成打地鼠游戏，让人自顾不暇。曾经的瞎担心，让我变成一个灵魂有湿气的女子，黏黏糊糊，畏首畏尾。为自己瞎担心时进步最慢，没安全感的是自己，错失提升的也是自己；为别人瞎担心时关系最差，忍不住以己度人地插手干涉，打破分寸感；为别人怎么看自己瞎担心，其实别人更愿意看到他们希望看到的。为即将面对的选择瞎担心，希望自己人生路上的各项选择，就像荡秋千，荡到最高点，马上飞出去，稳坐在另外一个更高的秋千上，过于期待自己做出完美选择，反而错失机会窗口。作为女人，常常被自己纤细的神经和缠绕的心思折磨，而逐渐关闭“瞎担心”这个最大耗电量的程序，让我的生活变得素简和畅快。

如何在自己身上，克服瞎担心？

1.瞎担心是在掩饰你的懒惰。

有人在内心世界里瞎担心到人仰马翻，在现实中却什么都没有做。这是一种行为上的懒惰，瞎担心可以躺着睡着，顺便在脑子里想东想西就可以了，而做准备工作是要付诸行动的。还有人在瞎担心之后，略过关键性环节，直接进入“一切都是最好的安排”，“人生没有白走的路”的总结。这种莫名其妙的打气和安慰，无法意识到核心且深层的问题，也无法让纠结的内心得到解脱。只有把瞎担心作为引子，理性地连续追问自己，让深层次的担心显露出来。然后分析自己改变不了的部分，学着放下 ；自己可以有所作为的部分，做好预案，分步解决。不要放着大概率的准备不做，反而去担心小概率事件，做好自己能做的九千九百九十九，才配担心万一。

瞎担心和瞎安慰都很过瘾，但过瘾绝对没有过坑重要。

2.担心什么就深入地学什么

今年4月，我去上海听了名校博导的人工智能课程。博导严谨而学术地讲明了人类以为艰难的东西，正好对人工智能来说很简单，比如围棋；但人类觉得简单的东西，对人工智能来说却很难，比如自动驾驶。他提出，人工智能的基础是认知科学，包括神经生物学和科学心理学，但这两门基础学科进展缓慢，当前的人工智能热潮有被误导的可能。

课后有个银行业的姐们相见恨晚地说，以前她看了网上几篇情绪激烈的报导，感觉饭碗马上要被人工智能抢走，被模糊的危机感笼罩着。而博导客观的表述、扎实的数据、理性的分析，抚平了她瞎担心的情绪。

觉得自己能做的，就是懂得现状，了解趋势，不要瞎担心，做好自己擅长的事情。

哪有什么伤心事，一定是你不学习还瞎担心。

3.把瞎担心转变成精益求精

我最近一直关注着华为，被美国断芯片后，华为立即表示，“十多年前，IBM就在华为内部提出了业务连续性管理，为的就是防止今天的情况”。

华为高层先从感性的担心，转化为理性的担心，聘请专业团队，设想极端情况，十年间投入千亿级的研发费用。

华为总部的湖引进了8只黑天鹅，预示着不确定性常伴左右，任正非说：唯有惶恐者才能生存，即便有黑天鹅也不会出现在外部，我们可以及时把黑天鹅转化为白天鹅。

有建设性的惶恐和忧患意识，是加速跑通了感性担心-理性担心-专注行动-迭代改善的催化剂。

而瞎担心的人，浮潜在感性担心的层面，不深潜下去，像在接力赛中，情绪脑拿到接力棒后，跑到交接点也没传递给理性脑，无法展开有建设性的行动。

4.非战略机会上少浪费力量

用逻辑、事实和直觉，这三环验证来快速决策。

我们全程基本没有书号难拿、市场难测、销量怎样之类的瞎担心。

哪怕是对一本书至关重要的封面，当时团队从海量封面中，选了5个备选给我，我列了个清单，分别列出每张封面图片喜欢和不喜欢的点。

我们深知没人拥有穿越视角和上帝视角，也知道没有集所有优点于一身的封面。

每个封面是优点和缺点共存，选了这个，担心万一别人可能喜欢那个。

当把作者、领导、专家、策划团队、销售团队、目标读者团队模拟意见等数据汇聚在一起时，共识越来越集中：

这个酷酷的姑娘，本身散射出一副不纠结，不患得患失的样子，就是我们想传达的理念。

做封面的决策，和人生大大小小的决策都一样，与其患得患失地瞎担心，不如把精力花在让事情顺利推进，让自己变强变好的事情上。

别在非战略机会上，浪费战斗力。别用瞎担心，内耗了自己。