如果想获得自己想要的东西，那就让自己配得上它

『这是Marie终生学习之路的第2篇原创文章』

我想，当一个好老师。

【一万小时理论】

很多人都听过“一万小时理论”，作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

所以单位里工作了5年以上的老员工，都是我崇拜学习的对象。前几年工作，也的确收益颇多。很感谢那些不吝赐教的同事们。但是，时间长了，困惑也慢慢多了起来，成长也停滞不前。我开始反思，仅仅待在一个行业，待在那个岗位，5年，8年，10年，真的可以成为专家么？上班8小时，好像没有完完全全在工作哦。吃饭，上厕所，聊天儿，刷手机等等。即便把这些时间刨掉，如果工作时没有效率，专注，正确的方法，好像也不太对劲。

时间让人变老，未必让人成长。

那如何让人成长呢？格拉德威尔的那句“持续不断的努力”，我想应该是答案的关键。

【刻意练习】

这个概念是心理学家K.Anders Ericsson提出的。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

也就是说，如果我想成为专业的好老师，我要进行刻意的练习，并且练习是要有些难度的，老师的任务就是教书，练习也是教书，可如果反复教同一套教材，这个表现就达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么好像再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。

学如逆水行舟，不进则退。

所以，有目的的练习会更加有效。

和教学挂钩的，除了教材，核心还有教学法，英语能力。理清了这些目标，那需要执行的就是。1）研究各类教材。2）研究教学法，理论指导实践。3）提升自我英语能力，听说读写全面训练。

再把需要执行的大任务，分个细化成小任务，一个一个执行。

【舒适区】

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。

如何把握学习的强度和范围呢？

我们常常说，不要待在自己的“舒适区(Comfort Zone)”，否则会停滞不前。不想当将军的士兵不是好士兵。可刚入伍的新兵，立马就让他扛着枪上阵杀敌也不现实。因为这属于它的“恐慌区(Panic Zone)”。

如图所示，在我们的舒适区和恐慌区之间，有个“不舒适区(Discomfort Zone)”。也就是我们的“学习区(Learning Zone)”

因此，处在舒适区之外却不远的学习区，能使大脑的改变最为迅速，但是，这个不是一件舒服的事哦。

学习和成长，从来就是不是件舒服的事。

看剧舒服，睡大觉舒服，玩游戏舒服，看八卦舒服，可这些对我们大多数人来说，毫无益处。用看剧的时间，背单词，用玩游戏的时间练口语，用看八卦的时间看书。思路转变一下，舒适区里的活动，都转换成学习区的活动。进步，就开始慢慢产生了。

【马太效应】

圣经《新约·马太福音》一则寓言：“凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”

老子说过：“天之道，损有余而补不足。人之道则不然，损不足以奉有余。”

这里不讨论经济学家说的两极分化。但从我个人来说，自从高中毕业就没怎么背书了，更别说是英语了。所以刚开始背文章的时候，简直是煎熬，花了很长时间，很多精力。不过，刻意练习一段时间，居然也慢慢的开始找到窍门，背诵开始流利。更重要的是，一篇文章的理解，通过背诵，加深了不少。

技能和心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

所以，我相信现在所有学习区的刻意练习，一定会对能力有所提升，每一次能力提升一点，都能提提升信心。良性循环。

有坚定的目标，清晰的思路，详尽的任务，好的方法，持之以恒的努力，我想，好运会降临的。当然你会问，如果这样，运气依然没有来怎么办？

约翰·肯尼迪曾说过：

“问心无愧是我们唯一稳得的报酬。”

我依然得以安慰。

即便没有配得上自己想要的东西，至少配得上自己。

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