关注自己的优点，记录自己完成的事情，提升自信，增加执行力，大家好，我是虎虎生威的千千卡。

今天我又有哪些收获和进步呢，一起来看看吧！

一是健康

健康是一切的根基，所以每天为健康加加油哦！

1.1锻炼身体

今天带儿子去商场玩儿，儿子在里面玩儿，我呢就在商场里面到处走走看看，别说六层楼转下来，一看手环儿，哇塞，一千千卡近在咫尺啦！太开心啦，不仅锻炼了身体，还很开心的看了各种门店的艺术设计，这也是一种美的享受，这里还有一个适合读书的地方，“书非借不能读也”，在这里读书会更认真吧！快乐锻炼，享受健康。

1.2训练大脑

今天还做了一项高级的事情，那就是训练大脑“冥想”，今天尝试理解正念的意义，试着用正念的方法激励自己，结束的时候头脑非常清明，默念的一件大事儿也在积累动力，一定可以成功的！

二读书

2.1《十分钟冥想》

今天读的书是关于冥想的，为什么选择这本书，目的很单纯啦，目的就是训练大脑，让头脑空间清澈明朗。今天的收获是正念的三个要点，一是正念的技巧，二是进行正念训练，三是正念融入生活。

以上是今天满满的收获，美美地睡一觉，明天继续加油哦！