瑜伽练习的小进步

任何事情都有两面性，瑜伽练习会存在一些受伤害的风险，但也不是所有人都必须面临，有时候不是瑜伽害人，可能是不合格的瑜伽害人，所以为了自己的健康和安全，慎重选择专业瑜伽馆及指导老师就非常重要了。

办公室楼层的同一层，一年前悄然开了个瑜伽训练馆，每次乘电梯时遇到训练结束的年轻美女们，听到她们说说笑笑，讨论谁能做高难度姿势时便不置可否。

因为一直以为只有年轻的时尚的软妹子去练瑜伽，以为瑜伽是年轻人的玩意，是闲杂人士的消遣。

但是后来也逐渐在电梯间遇到一些中年职业女性，还有退休的阿姨也出入了，都是在练瑜伽？

还有奇怪的是这个训练馆的教练，或者业务人员，怎么从来没有到我们这些都在隔壁的公司前来推销？这便让我心中充满了好奇感。

而我拒绝主动走入瑜伽的原因却是，朋友圈一直有两种声音在耳边回响。

一种声音是瑜伽会给全世界的女性带来不小的伤害，因为往往会造成腰部，颈部，背部及韧带拉伤，软骨断裂，引起关节炎症，神经痛，据说都是因为为挑战身体的极限带来常见的瑜伽病。

另外一种声音又是，练瑜伽的你，不仅仅是在做消遣，而是克服了赖床的习惯，提高了工作效率，能挤出时间去练习瑜伽，并不是因为练瑜伽是时尚，而是因为健康是永远的时尚。

在这种伤害与健康的左右摇摆的声音中，我是一直观望了一年半，直到突然发觉到，脖子及颈椎越来越僵硬，膝关节及腰部隐隐作痛，医院检查下来，可能是由于长期伏案的坐姿引起的腰间盘突出，这才意识到自己的健康问题已是刻不容缓。

于是不在摇摆，目光坚定地迈入瑜伽馆，决心一探究竟。

在和瑜伽老师进行当面的交流时，告诉了他我的困惑与身体问题，才知道他浙江大学体育系高材生，已经从事瑜伽教练十多年经验与练习，瑜伽馆是从其他地方搬过来的，有不少的伽人追随过来的，所以就没有宣传做广告去推销。

老师耐心细致地建议我可以尝试身体拉伸的瑜伽练习，不必追求高难度动作姿势，用自己舒服自如的姿势去循序渐进，相信坚持半年以上就可以让身体得到舒缓，疼痛得到减弱。

看到贴满墙壁的伽人们练习照片上的那份笑容与自信，老师自我修练的柔韧身姿及亲切平和态度，展示柜里全国性比赛参赛教练的各种专业证书及奖章，相信了此位瑜伽老师的经验与专业。

就这样，从去年12月到如今，持续跟着这位洪老师练习坚持了近6个月，今天看到老师拍完我们练习瑜伽的照片以后，突然感觉自己是真的有进步了，至少腰背不痛了，关节不灼热了，走路比较健硕有力，吃饭睡眠也比较香，还有同事朋友夸我近期精神皮肤都改变了很多。

反思过去，每周的力气只能练习一次，上课从一开始盘腿就感觉自己呼吸无法顺畅，无法伸直小腿去做前拉伸，一分钟的平板支撑动作都让自己大口喘气，感觉到深深疲惫。

对比现在已经可以轻易的单盘腿，而且呼吸均匀，手部力量加强了，腿部肌肉群的支撑也称坚持十多个呼吸了，通过营养搭配，体重还减轻了三公斤，不容易感到疲劳了，好像疼痛病，也没有再明显了，甚至于身体和心里都变柔软了，可以坚持每周三次的练习了。

展望未来还是要继续加强练习，尽身体所能，坚持早起，熟练掌握要点后培养自律的练习，不必追求身体无法达到的高难度姿势，而是一点点逐渐尝试不同体态与身姿伴随深长均匀的呼吸，相信这份坚持定有更多收获。

把瑜伽练习这个工具应用好，借这个工具来重新认识自己的潜能，只有亲自参与尝试了，才能意识到真正的瑜伽练习，对你的身体与精神状态来看长期是好是坏。

瑜伽对身体的功效真的就如同心境的调养一样，是一个长期缓慢累积的过程。

继续走在瑜伽路上，就像伴随每周的写作坚持一样，再过一年二年以后，相信自己可以拿对比图片来说服那些反对与不屑的声音。