听说，你不是真正的快乐

身边有些人，每天你只看到他暖暖的笑容，却捕捉不到笑容背后的酸涩，可能是因为不想让别人难过，才用假装的快乐将自己包裹，然而只有他自己知道，其实他不是真正的快乐。

每个人都是一座孤岛

白天活在阳光下，人群里，脸上灿烂千阳，内心孤暗。晚上宅在家里；饮食不规律，或暴饮暴食，或茶饭不思；昼夜颠倒，晚上睡不着，白天精神萎靡。情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；很少和朋友联络；内心接近停滞，和他人以及世界隔绝，如沉深海。

升学、工作、房价、家庭、婚姻、情感、孩子教育、生老病死……社会压力无处不在，失独家庭、空巢老人、留守儿童、独生子女，全民焦虑已成常态。每个人都有可能会经历情绪低落期，感觉自己被全世界抛弃，尽管走在阳光下，也依然身处情绪的泥沼中。我们会称之为郁闷。但有些人，这种状态会持续2周，或者一年，甚至更长的时间，人们将它称为抑郁症。

它是一种疾病，跟感冒发烧一样，是身体出了问题。

第一次听到抑郁症这个词是因为崔永元。1996年，《实话实说》主持人崔永元沉浸在一夜成名的兴奋中。2001年，理想主义者崔永元身陷抑郁症的折磨里。他说那是在一座大房子里，有足够的钱生活，但仍然想从二楼纵身跳下的欲望。2012年，准历史学者崔永元对《人物》记者说，他找到了一条能够让自己生死与之的道路——口述历史。他说，这让他舍不得死。

但是并不是所有人都可以像老崔一样，将抑郁化作生产力。9月16日晚，年仅28岁的著名青年艺人乔任梁在家中死亡，其经纪人宣布其死于抑郁症。虽不是他的粉丝，但看到这个温暖上进的年轻人阳光灿烂的笑容，还是会因为这样一条年轻生命的消逝而感到心痛。

什么是抑郁症？

它没有明显的身体反应，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。患者看起来很正常，所以又常常被旁人误解为脆弱，以为是多运动多晒太阳多旅游散心就会好转。尽管他们其实是在荒原上日复一日的跋涉，但是因为没有人看得到，所以没有人相信，他们其实已经撑不下去了。

情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

如何调整情绪

我有一只黑狗，他的名字叫“抑郁症“_标清

享受此刻

吃饭时享受美味；睡觉时好好睡觉，不要忧虑明天，或者缅怀过去，仔细感受此时此刻，你的呼吸，你的情绪，你的感觉。检视自己的念头，那些可能会伤害你的想法，有可能是假的。

坚持运动

运动时身体会产生多巴胺，让人放松又愉悦，运动是一场修行。定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。兴致不高，可能是身体太懒。

规律作息

做好每天必须要做的事，才有时间做自己想做的事。规律作息，不要熬夜，早睡早起。

说出来

相信亲人，朋友。有时候他们和你一样，只是需要倾诉，和一个拥抱，生活也并没有你想象的那样糟糕。

情绪管理

情绪是流动的，郁郁寡欢的感觉会来，就会走。接纳它，并和它好好相处。

我希望你是真正的快乐，因为你笑的样子，最美。