《精进：如何成为一个很厉害的人》

《精进：如何成为一个很厉害的人》简介

《精进：如何成为一个很厉害的人》是知乎大牛、心理学博士采铜根据其在知乎上面关于自我提升类问题的回答整理、梳理、提炼而成的一本关于如何自我提升的书籍。

在书中，采铜选取了时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功这七个影响人生的关键切面，设计出精进的路径，帮助读者去发现、找到和实践更多成长和成才的路径，用持续精确的努力，撬动最大的可能，突破眼前的局限。

01时间

主题：该怎样对待时间。

1)时间视角

主题：时间视角，从当下出发，连接过去和未来。

心理学家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）的「时间视角」概念，把对过去、现在和未来的不同态度分为五种时间视角：积极过去视角、消极过去视角、享乐主义视角、宿命论视角、未来视角。

对待时间不要维持单一的时间视角，最好「随需而变」混合折中采用积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并取得平衡。

心理学家林德沃（Lindvall）提出平衡式视角，即「平衡时间观」，具有囊括「过去」和「未来」的包容性，在内心有一种「延伸的当下感」（extended now），既可以「从当下来审视过去」，也可以「视未来存在于当下」，并提出对待时间的十条建议，包括生活在当下、严肃郑重地对待时间、反思大家的时间视角、延伸、计划等。

2)未来时间

主题：如何解决远期未来和近期未来的冲突。

两种未来时间视角：远期未来「distant future」和近期未来「near future」，前者想法常常缺乏细节，更多考虑的是事情本身对自己的价值和意义，后者想得更多的不是「要不要做」，而是「要怎么做」。

两种未来视角各有利弊，只有很好地平衡两种视角，使远期方向和近期实践相互结合起来，才能解决好两种未来时间的冲突。

解决生活里两种未来的冲突的策略：使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；降低近期未来中的「非期望行为」的便利性，主动增加挑战的难度。

3)合理利用时间

从两个角度衡量事情是否值得做的时间之尺：「收益值」和「收益半衰期」。生活里的时间用「收益值」和「收益半衰期」组合成四类，我们要尽量少做短半衰期的事件。

提升时间使用的「深度」最好的方式应该是减少被动式休闲的比例，找到并保持一项长期的业余爱好。

02选择

主题：如何做出比好更好的选择。

做出更好的选择应该遵循几个原则：从终极问题出发，用高标准来要求自己；逃离隐含假设的牢笼，发现更多的可能选项；克服选择弱势，从众多选择中选出自己的选择；不断修正自己的选择。

所谓格局，是一个人内心树立的最高目标、设定的价值尺度，采铜提出零度格局「盲众，看不见」、一度格局「逐利者，看自己I」、二度格局「理念人，看天地」、三度格局「至善之人，看众生」四个层次的格局，并从「目标」、眼界和「信念」三个维度对四个格局进行了阐述。

四种最普遍的隐含假设：赛道假设、低关联假设、僵固型心智、零和博弈。

应对隐含假设的三种灵活的思维框架：「目标悬置」、「能力嫁接」、「特性改造」。比如「改造」爱好的一个常见方法，是把对一件事情的「消费型兴趣」升级为「生产型兴趣」。

不断校正选择，做出建设性的改变，哪怕重新选择，也不是全部推倒重来，人生的过程不但是继承和坚持的过程，也是转折和变化的过程，每一个「自我」都不是凝固的，他有稳定的成分，也可以不断地拓展，在未来发展出很多新的特性。职业生涯也可以分为「内职业生涯」和「外职业生涯」，前者指一个人内在的兴趣、禀赋、动机和能力，它连续发展，伴随一生，后者包括人的职位、社会角色等，受外部机遇、生存境遇和其他环境因素的影响，容易发生变化和转折。

03行动

主题：最有效的，是即刻行动，掌握行动的方法，通过复盘积累智慧。

我们永远无法完全准备好再上场，「现在」就是行动的最好时机，不管怎样，只要开始就是好的。

把「未完成」变成「已完成」的一个好方法就是使用「精益创业」的方法，克服「过度准备」的惯性、「自我防卫」的心态及「沉没成本」的固执，是走向人生成功的途径之一。

提高行动效率的一个好方法就是像Photoshop「分图层」一样分解任务，然后从工作的核心区开始做起。

行动最有价值的部分，是在实践中，通过复盘积累智慧：从理论出发不一定能指导实践，只有在实践中通过反思积累的知识才能指导实践。

要掌握反思的方法（从什么角度、哪些方面反思），最重要的，反思要及时，并注意梳理事情的「反应链」，特别关注其中发生的意外现象。

04学习

主题：如何成为一个高段位的学习者，使学习直面现实。

只有最后能够作用于现实的学习，才是唯一有效的学习。学习要以解决学习者心中的问题为中心，并使学习者获得一种能力或技能。

高段位的学习者不只是一个「吸纳者」或「搬运工」，更是一个「探索者」和「建构者」，通过主动式的学习不断构建自己的知识体系，完成从信息、知识都技能的日日精进。

成为一个好的学习者，首先要向自己提问，去寻找答案，并注意对更多问题的探究；其次通过深入事物内部的解码，注重深度学习，探究事物深厚的内涵，通过操练掌握其中的精巧微妙技法，融合不同的知识，不断重建自己的知识体系。

知识融合的几种方式：迁移、印证、互补。

知识解码的几个入口：不只要去寻结论，还要去寻过程；不只要去做归纳，还要去做延展；不只要去比较相似，还要去比较不同。

最好的学习方式：不断在实践操作中学习。

一个基本的学习理念：掌握了多少知识，并不取决于记忆了多少知识及知识的关联，而是取决于能调用多少知识以及知识关联。所以，学习的最终目的还是解决现实问题。

05思维

主题：修炼思维，成为真正的利器，向未知的无限逼近。

修炼思维第一条：简化。

简化，是清晰思考的前提，大脑需要「断舍离」，简化既要简化外界输入的信息，把原本繁复的内容梳理、整合、简化，也要简化我们表达出来的信息，更要简化我们一直思考着的信息。

修两简化外界输入信息的「过滤器」的几条建议：精选可信赖的信息源；不追逐当下流行或过热的信息；重事实信息，轻观点和评论；定期闭关，屏蔽外界纷扰。

简化思维的几个方法：基于深入了解的「删减」、「浓缩」和「模式化」。

锻炼思维第二条：发散思维，获得灵感。注意大脑里住着的「生产者」和「监控者」，注意「监控者」休息的时间产生的灵感，并随时记录下来。

锻炼思维第三条：通过思维导图、流程图、结构图等图形化工具帮助思维。

锻炼思维第四条：借助矩阵、清单等工具，完善思考的周密程度。

06才能

主题：努力是一种最需要学习的才能，不断优化「努力」的方式。

努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。

才能根据特有、普遍和恒定、发展两个维度组合成四象图而分为四种主要的观点，其中有几个理念值得关注：发现和识别自己的独特优势是很有价值的一件事情，可以帮助大家认识自己，扬长避短；「成长型心智」认为只要足够努力，就能变得更好。

发展才能努力的方法和策略：专注发展自己的优势才能，不苟且地做到极致；找到兴趣，深入下去找到兴趣，坚持到底；把时间主要投放在一个领域里，培养出非常高的才能，用少量的时间广泛涉猎，以捕捉和发展未曾预料的资源和机会。

07成功

主题：每一个成功者，都是唯一的，与众不同，创造成功。

标准化教育存在知识落后、脱离现实应用环境的风险，被动学习更缺少自主性，是难以有高竞争力的，因此，要做一个主动学习的「自主探索者」。

做一个自主探索者的建议：利用好本校的平台资源；善用互联网的优质教育资源；主动试错；了解和评估自己智力资产的价值；以完成具有创造力的作品为目标。

要提高自身的竞争力，就要学会「荒野求生」模式下的生存竞争，具备解决现实问题的能力。

在理论与现实的充分连接中，一步步构建自己独特的知识和经验体系，逐渐打磨出自己独一无二的智识，只有独一无二，才能无可替代。

读后总结

(1)《精进：如何成为一个很厉害的人》每一章后面都有「精彩提炼」，对每一章最重要的内容做了提炼，读者根据精彩提炼回顾阅读内容，能帮助读者抓住要点和核心观点、理念等干货。

(2)《精进：如何成为一个很厉害的人》虽然从七个切面讲述精进的路径，但并不是每个切面都是独立的，许多切面的内容彼此之间还存在很强的关联及互通的地方，阅读的时候可以分开阅读，最后也可以总体思考。

(3)在《精进：如何成为一个很厉害的人》讲述的七个切面当中，前面五个切面的干货最满，每个切面都那么独一无二，重要而不可替代，到最后两个切面，许多问题的答案在前面五个切面已经能够找到不少了，所以感觉内容是欠丰盈的。

(4)《精进：如何成为一个很厉害的人》涉及影响人生的多个关键切面，无法一下子同时着手，或许从书本的某个切面的某个点做起，慢慢的一个方法一个方法地实践、融合，是个很好的方案。

审视一下自己，如果跟书里讲的还想去甚远，或许从其中的某点做起，终有一天能成为一个很厉害的人。