想做迷人小妖精？这5个瑜伽体式满足你！

夏天到啦，美眉帅锅们都轻装上阵

于是乎

各种size的小肚腩再也藏不住 ！

然后瞅瞅自己

。。。。。

默默减肥去

下面5个体式，从肚子前后左右均匀发力，只要你坚持，必能甩掉小肚腩，变身迷人小腰精。

虎式

吸气，伸展你的右手臂向前，左腿向后伸直，保持左大腿内侧向上。呼气，右肘和左膝找向彼此，下巴找向胸部。吸气，右臂向前，左腿向后伸直，每侧重复4—5次。

板式支撑

伸直你的身体，保持脖子和脊椎放松。收紧腹部和臀部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。想象自己是一片笔直的木板，保证身体从头到脚一直保持在一直线上。保持均匀呼吸40-60秒。

半船式

双腿向前坐于垫子上，弯曲膝盖，用腰腹力量将小腿抬起，使小腿平行于地面。双手向前伸直，手掌朝向膝盖，保持这个姿势，做到自己的极限即可。

眼镜蛇式

俯卧，脚背贴地，曲手肘，双手掌心向下，放于胸两侧，下巴抵于垫子上。吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，视线看向上方，尽量抬高下巴。保持均匀呼吸，坚持1-2分钟。呼气，曲手肘，慢慢地还原。

坐姿扭转

简易坐姿，左手放于身后，右手放于左膝，身体向左向后扭转，左肩向后拉。把视线转移到前面或后面的肩膀上，保持深呼吸1-2分钟，重复另一侧。

————  END  ————
如果喜欢这篇文章，想了解更多健身减肥知识，学习瑜伽干货，请搜索微信订阅号“Wake”查看