你真的见过猪吗？

“没吃过猪肉，还没见过猪跑？”

可是你真的见过猪吗？我的意思是，当我提到猪的时候，你的大脑会立刻浮现出一只“猪”的图像。可是你仔细观察过它吗？为猪而驻足片刻吗？

它的鼻子和耳朵一样长？它的牙齿看起来多吗？锋利吗？它的眼睛是圆的还是长的？眼珠是黑黑的还是棕色的呢？有没有眼睫毛？猪有双眼皮吗？猪的脸颊会变红吗？猪的脚趾有几个呢？它的毛看起来有多长呢？ 等等一系列关于猪的问题。

我没有仔细观察过猪，所以我可以问出很多问题。猪只是一个名词，一个脑海里的图像，一个偏见：又臭又丑的形象。这个偏见让我绝对不会在看到猪的那一刻，停下脚步，让它在我三万多天的生命里占据几分钟的时间。同样，就如糟糕的情绪一样，我不会允许他们在我生命里停留，我似乎从未给过他们以空间，他们的出现只会立刻遭到我的驱逐或者逃避。

所以生气、害怕、紧张、忧虑、担心、失落、挫败，惊恐等负面情绪到底是什么样子？是一些名词，是一种不适感，如过街老鼠，人人喊打。我从未为他们停留，更不用说深深进入当下去看见、体验和感受他们。所以脱去语言这一层外衣，这些糟糕的情绪到底是什么？我曾经确信他们不应该是属于我的，不应该出现在我的生命。然而，他们却又确实是属于我的，只属于我的人生经历。

有一天，我看着因为买不到想要的玩具而趴在地上大哭的女儿。我去拥抱她，像往常一样，帮她表达自己的情绪：“宝宝拿不到喜欢的玩具失望了，难过了”。可是那一刻突然一系列问题冒出来：难过对孩子意味着什么？为什么得不到想要的东西的时候，她就哭呢？我得不到喜欢的衣服，为什么不会哭呢？宝宝到底在经历着什么？我确信她正在经历的绝不是我认为的简单的那些情绪名词。

睡前，万籁俱寂，我带着好奇，把自己带入了一个让自己失落的情境：没能把心仪的但是超预算的靴子带回家。在那个情境里，我试穿了鞋子，感受着脚被温暖的皮毛包裹着。脑子里的一个我，已经拥有了这双靴子，把衣柜里的衣服翻出来，不停地搭配，照镜子臭美。那种激动的，愉快的心情多么好啊。但是看一眼价格，实在是超预算了。我感觉头好疼，脑子里有好多声音在拉扯着我。我无意识地就拿起手机，随意点开不知道是什么视频来摆脱这种不舒服。

对，就是拿起手机之前，画面暂停。我深深地进入在那一刻的身体。我第一次看到了超越这些情绪名字以外的东西：我身体的变化，一些微妙的，一些是强烈的。我的头很沉，进入眼睛的光黯淡了许多，肩膀耷拉着，含腰驼背，心里有什么东西在带着我下坠，脚步也没有刚来商场那么轻快了。明明我没有拥有过这双鞋，可是为什么我会有种深深的失去感。而且身体随着大脑里不同声音的拉扯，她一直在变化，就像坐过山车似的，忽高忽低，忽轻忽重。

“啊，没有这双鞋子，我可怎么办呀，衣柜里的衣服都没法搭配了啊。”

 “快试试淘宝吧，有没有相似款，也能搭配啊。”

 “啊，不行，我觉得得穿品质，价格便宜的同款，质量让人担心。”

“那要不去买了吧，这个月就不买其他衣服了。”

“但是这个还是好贵啊，真的贵，花那么多钱在一双靴子上，有点不值得。”

......

逐渐地我意识到，原来关键的不是名字，而是我们身体的感受。情绪的名字只是我们人类的语言，而这个语言非常含糊，笼统，抽象，只有深深地进入当下去感受身体的变化，我们才能真正地将词语具像化，才能看见和认知我们自己。语言犹如遮盖我们真实自我的一块布，揭开它，唯一的方式就是深深地进入当下。这些感受才是我们在这个世界上，真实拥有的，只属于我们自己的。

所以我的孩子在没有买到她要的玩具，那一刻她在经历这什么？和我是一样的吗？我想比我的更复杂，更可怕，更让她失控。因为她根本不知道自己的身体为什么会突然发生变化，大脑里为什么突然有那么多声音:太吵了，太不舒服了。所有的一切让她失控，不知所措，开始大哭以寻求帮助，释放不适感。

那一刻我真实地“看见”了自己，“看见”了孩子！在孩子经历情绪风暴的时候，除了帮助她用语言名词概括她的情绪，我开始帮助孩子深入体验自己的身体：你的鼻子是什么感觉，眼睛是什么感觉，头是什么感觉，脖子、心脏、肚子、胳膊、手掌.....一直到脚指头。同样，我也给自己的情绪以空间。当大脑识别到情绪生气的时候，我有了选择：我不再任由大脑进入自动导航模式，开始旧的自动反应模式，而是去允许和接纳那一刻的我，给情绪以空间，感受身体每个部位的变化，看着情绪的来来去去。

是的，感受不再只是一个名词，是身体每个部位真真切切的变化。给他们以空间的那一刻，我们与真实自我的连接便开始了。