预防炎症，这些食物少吃

你的身体有炎症么，这些食物要少吃

看得见的炎症

1 精力不济、偏头痛、容易焦虑、健忘、疲累

2 眼睛经常干涩

3 牙龈经常发炎、肿痛

4 长期反复长痘

5 喉咙总是有痰，或容易流鼻涕

6 容易腹泻/便秘

7 小肚子肥胖

8 关节容易疼痛

这八种促炎食物尽量少吃

1、红肉/动物内脏

牛肉、羊肉、猪肉、鹿肉

2、加工肉

培根、香肠、热狗、腌制肉肠、火腿腌牛肉

3、麸质

大麦、黑麦、小麦

4、含糖饮料

奶茶、可乐、果汁饮料等

5、反式脂肪酸

炸鸡、烤肉、披萨、膨化油炸食品、奶油、奶茶、饼干等

6、精致碳水

白米饭、馒头、包子、面条、藕粉白糖、红糖、蜂蜜、糖浆

7、酒精

8、猪油/棕榈油