ADD/ADHD注意力缺陷障碍科普100问

大家好，我是成周，26年ADD患者。

16年初为了治疗自己的疾病，也为了找到病友，不再孤单对抗病魔，建立了一个qq群。

我积极收集资料，招募病友。很快群内丰富的资料和活跃的讨论吸引了一批批病友慕名加入

如今已经发展成2个qq群，一个知识星球圈子

成人ADD在国内很少被人熟知，误诊、错诊现象极其普遍。在和ADD圈友交流过程中，我们发现很多网友对成人ADD的了解仅仅停留在知道名字，误解十分严重，现状令人堪忧。

作为中国最大的ADD社区，我们深感有义务做好ADD知识的科普工作，为中国的ADD科普教育贡献自己的微薄之力。也肩负着推动社会对ADD问题认知的重任

所以，特启动ADD科普100问公益项目

集众人力量，聚燎原星火

一起编撰一部属于ADD人自己的维基百科

一起为病友做一件有意义的事情

改变中国人对成人注意力缺陷认知不足的现状

一起为推动这个世界变得更美好一点点做一份努力

希望大家能随手转发此文，让更多的人认识和了解成人ADD，让社会对ADD人多一份理解和接纳。

点击链接https://shimo.im/docs/ZBnPT7S92N0ssRJz/ 

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可共同参与此科普文章的编辑！

1.什么是ADD？

ADD，英文缩写，医学上指注意力缺失症（Attention Deficit Disorder），就是注意缺陷障碍，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。患者难以集中注意力去完成一件事。有可能是他们太过活跃。@成周

2.ADD和ADHD有什么区别和联系？

ADD：注意力缺陷障碍（attention deficit disorder）。

ADHD：注意力缺陷多动障碍（Attention-deficit hyperactivity disorder）。

一般又俗称为“多动症”。

所以，ADHD是指有多动症状的ADD

因为有ADD患者（尤其女性）并无过动症状，甚至是非常安静、没有破坏性的，而过去对ADD的认识总是集中在多动症状上，使得这类不过动患者甚少被诊断出来。

简单的说，一个人如果是ADHD，那么他一定是ADD。

但一个人是ADD,不代表他一定是ADHD。但这只是少数，绝大部分人都冲动控制力差，则其为ADHD。@成周

3.多动症又是什么？和ADD/ADHD的关系？

多动症：英文全称是Attention Deficit and Hyperactivity Disorder，简称ADHD，正确学名叫做注意力缺陷多动障碍。所以多动症就是ADHD,多动症就是民间对注意力缺陷多动障碍的俗称。多动症和ADHD一样，都是含多动症状的ADD。@成周

4.为啥名字这么多这么乱？

因为ADD的研究发展历史中，首先是作为儿童多动症被人了解和认识的，后来人们才认识到儿童多动症是因为注意力缺陷障碍导致的。然后了解到注意力缺陷不一定表现为多动，还有非多动的注意力缺陷障碍。最近几十年人们发现ADD不仅见于青少年，在成人身上也普遍存在。所以作为一个新的病症，ADD研究存在着命名尚不够统一，诊断方法尚不一致，治疗药物及服药方法尚有争议的阶段。需要科学家继续的研究。@成周

5.原来注意力不集中是病？不是所有的人都会注意力不集中嘛？没有成为疾病这么严重的程度吧？贱人就是矫情？

①大部分人都有注意力涣散的时候，这当然不是病，但是如果持续性的注意力涣散或者注意力涣散影响到了正常的生活，那就可能是得了ADD。换句话说，ADD患者的注意力涣散一般都比正常人要严重。

②ADD患者不仅仅只是注意力涣散，ADD患者的症状包括：

1.注意力不集中

2.多动

3.冲动

4.学业和社会能力障碍

5.运动共济失调或动作笨拙

6.定位不能、说服力不很强的神经系统症状

7.感知-运动功能失调

所以不要简单的把ADD理解为注意力不集中。

③除此之外，ADD也会给患者带来一些意想不到的好处，包括不限于：

１.思维开放

2．痛恨细节，超强的概括和总结能力（一眼看透本质，大局观）

3．对兴趣的极度狂热，对感兴趣的事废寝忘食。

所以ADD是一种精神疾病，全球常用的疾病诊断指南、医疗单位、政府健康机构均认可ADD为一种精神疾病：

◦   Manual of Mental Disorder (DSM)

◦   International Classification of Diseases (ICD)

◦   Chinese Classification of Mental Disorder (CCMD) @成周

6.不治疗会有什么后果？

据研究显示(Barkley, 2002)，患有ADHD的儿童及成人在学业、社交、家庭、健康安全等方面面临困难：

◦学习成绩落后：32%-40%辍学率、5%-10%完成大学

◦社交能力弱：50%-70%没有／很少朋友，被同伴拒绝／忽略

◦家庭关系不佳：常跟家人发生冲突

◦婚姻：结婚后夫妻关系不睦、离婚率高

◦工作：70%-80%工作表现不佳、工作后频繁更换工作、社会经济地位较差

◦健康：20%-30%抑郁症、18%-25%反社会人格障碍、品行障碍、肥胖

◦危险行为：偶然受伤率高、不遵守交通规则（闯红灯、超速）、交通事故发生率高、青少年危险性行为（过早发生性行为、不采取避孕措施）、40%早孕、16%感染性疾病、更多抽烟或服用违禁药物、成年早期可能伴有较高自杀倾向、40%-50%反社会行为、违法犯罪及被捕风险增高。@成周

7.儿童ADHD长大了就自动痊愈了，所以父母们不必太担心？

2011 年发表的一项随访研究，对 110 例平均年龄为 11 岁的 ADHD 患者进行了为期 11 年的随访。研究发现：57% 的患者仍然符合 DSM-IV ADHD 的诊断；此外随访的患者中有 78% 未达到完全缓解；仅 22% 的患者在研究终点达到完全缓解。

所以ADHD 并不是一种长大了就能够自行缓解的疾病，长期的随访治疗和干预才是患者达到疾病完全缓解的有效途径。

无论是在青年期还是成年期，ADHD 患者在严重行为方面的发生率显著高于正常人群，并且常常终生都会受到此类问题的困扰。此外另一项 10 年随访研究显示：ADHD 与成年后的物质滥用、酒精依赖、药物依赖、以及吸烟显著相关。所以对于 ADHD 的治疗应该同时兼顾当下缓解和长期改善两个方面。@成周

8.成人ADD整理好日常生活和人生有哪些方法？

1、整理过程游戏化、轻松化、竞争化。

2、每次整理五分钟。或利用突然的整理冲动整理几分钟。

3、一边整理一边做自己喜欢的事，比如哼哼小曲听听歌。

4、污染后立刻清理，不要堆积，享受即时反馈；养成顺手扔垃圾和放整齐的习惯。

5、寻求关注和支持，根据任务难易程度，寻求自己，家人，朋友乃至专业整理师的帮助。

6、简单化你的生活。简化，简化，还是简化。

7、一次整理一点点。一次只整理一点儿或一部分，避免完美主义陷阱。

8、放弃要收拾一次就完成的的想法弃不允许自己整理失败的偏执。

9、相比努力实现有条理的生活，优先考虑治疗ADD。

10、增加睡眠，减少睡眠不足导致的混乱。

11、为洗衣服，洗碗等事项建立详细而固定的步骤和程序，最好写在纸上。

12、有新想法可以先记在纸上，待会去做，防止兴趣转移。

13、ADD人会忘记时间的流逝。可以建立日程安排表来规划自己的生活，每一项任务要列出所需要的时间来增强自己的时间观念，可以通过坚持完成日程表任务来增强时间意识；最厉害的武器是增强自我意识，刻意注意时间流逝，就是每几分钟都问一下自己在干嘛，有没有在做任务等问题，来看住自己；或者直接无时无刻自言自语现在在干嘛，一旦发现自己偏离规划立刻拉回来。

参考专业书籍《ADD的人生整理术》@成周

9.ADHD的病因有哪些？

ADHD患者的大脑在影响神经系统的化学递质（如控制我们思维感觉方式的多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等）出现缺陷(Faraone & Khan, 2006)。

通俗点说，我们能够集中注意力、控制好自己的行为，都是大脑的功能，但是大脑是通过每个大脑细胞之间的化学物质来实现这些功能的。目前ADHD孩子的这些化学物质浓度失去了应有的平衡，导致大脑功能不足，引发不专心好动的症状。

其他可能引发此问题可能的相关因素有(Barkley, 2006)：

1、基因：遗传

2、环境：早产、低出生体重、脑外伤、婴儿期睡眠障碍、母亲孕期吸烟饮酒、孕期压力、有机污染物、铅中毒、过量摄入糖／人造色素等

3、社会心理：儿童忽视／虐待、创伤后应激障碍PTSD @成周