Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔

1，优雅是超越外貌的存在（美商）

2，昂首-拉长你天鹅般的美颈

奥黛丽赫本的正反例

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

陈妍希：反例

刘亦菲，刘诗诗，桂纶镁：正例

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

梅梅：反例

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

维多利亚模特：正反例

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

世界礼仪皇后：正例，已经90岁了

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

3，如何去拉长你的脖子呢？

1）脖子向后收（从前倾的状态收回来），下巴垂直于地面，感受头顶有根线，拉着自己无限向上延伸。锁骨会出现一个坑，有凹下的肉。颈纹会淡。在35岁前，双下巴可以通过练习消失。

+苓馨示例图片

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

4，挺胸，打开双肩，挺起你高贵的胸部

1）双肩没有前倾，完全舒展打开的，并且往下落，距离耳朵越远越好。不是向上端着。

2）肩周炎都是不良的姿势形成的，因为一直耸着肩膀。

3）例子：杨幂的改变（脖子前倾，勾着肩膀）

Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创） Day22 晚课 提升优雅气质的两个关键秘密：昂首挺胸 （微课笔记 非原创）

4）肩膀一勾，胸会下垂，肚子会挺出去，腹肌不用力，肚子上就会长肉。米袋满的时候，都是紧的。如果米只有一半，米就会松散到底部。如果不全身用力，坐着的时候，整个人摊在椅子上，整个重量堆积在腹部和臀部。臀部也会下垂，变扁和宽，大腿会变粗。

5）开肩动作练习：左手垂直地面，右手从后背抓住左胳膊窝拉伸。身体会被无形中打开。

5，奥斯卡王尔德：只有肤浅的人才不以貌取人。这个世界真正的奥秘在于看的见的事物，而非看不见的。

6，你的身材就是你的修养：身材代表你的生活方式，你的自律，对自己的要求，想成为什么样的人