深度工作-卡尔.纽波特，人生的第一次读书笔记

2017-11-21的一个清晨  早起计划第7天

曾经的我以为我就是天生一个文采不好，不会读书的人。从今年开始我才知道原来看书，学习，写作是通过刻意的练习，正确的方式，坚定地意志力，是可以改变现状的，感觉前27年白活了，自己真是个不折不扣的屌丝。。。。。。

说来惭愧，了解刘主编是我在考CPA前20天，因为马上要考试了，这件事就耽搁了一段时间，从考完试到现在浑浑噩噩的过去1个月了，拿起来这本书是10月底，（现在才写读书笔记罪恶感满满的）这本书啃了三遍，第一遍 没看懂，看了第一部分 理论  实在看不下去了，中间间隔了小20天才又拿起来的，这真是个艰难的开始。11-17开始往脑子里面灌输意识，必须看下去，然后书越看越被吸引。。。看这本书花费的时间4个清晨5个小时左右，没有手机，没有微信，没有推荐信息。一个零基础的学习者专注深度学习。

本书讲了两部分

第一部分理论

为什么要深度工作

这个世界正在狠狠的奖励专注的人,在新型经济形势下，深度工作会让你变成精英

所谓的深度就是原来低质量的忙碌，复杂的工作必须靠深度工作来完成，当专注力养成一种习惯，离精英就不远了。

求深度工作，但愿我可以沉寖其中，无法自拔。

第二部分准则

如何深度工作

书中讲述了4种方式

1、禁欲主义哲学的深度工作日程安排

举例克努特，一个计算机科学领域的创新者，完全的屏蔽外界一切联系，保持长时间的深度工作。

2、双峰哲学的深度工作日程安排

举例卡尔.荣格伟大的心理学家，思想家，分成两部分，一部分深度工作，一部分做其他浮浅工作。

可以设定每周4天深度工作，其余时间是开放时间或者按季节划分，也可以按天上午深度工作，下午开放时间。

3、节奏哲学的深度工作日程安排

固定的时间深度工作养成习惯。

链条法：在墙上挂一本日历，每天完成一件固定的事情就在日历上划上一个大大的红X。日积月累形成链条

4、新闻记者哲学的深度工作日程安排

随时随地的进去深度工作，只要有空闲时间，没有任何准备就立刻开始深度工作。初学者很难做到，反正我做不到。

以上方式找到符合自己的现状的前提下开始规划如何实施这些深度工作

1、深度工作准备

设定目标：目前最极度重要的事情(完成30本书计划，锻炼自己的专注度，养成深度工作的习惯，投入CPA考试中。。。）

引领性指标：监控的标准（每天早上5.30起床，深度阅读2小时为标准）

准备一个计分板：计时每天深度阅读的时间，阅读完一本书的时间。

定期问责：分析导致拖延的 原因--再重新规划时间。

2、深度工作开始

训练专注（从懒惰到自律，你需要对自己狠一点，再狠一点）

重新编排自己的大脑，在规定的时间做规定的深度工作，不能分心

深度工作的任务，设定一个截止期限，用尽一切吃奶的力量也要完成

有成果的冥想（这一点在练习瑜伽的时候就可以锻炼）

记忆力的训练（记住一副牌或者没看完一章回忆这章的内容，总结思维导图）

最后不要把琐事耗尽你的生活热情，请必须远离网络，远离微信，戒掉一切干扰你的因素，放心没人关心你，为了看清自己请跟我来一起读‘qiong’...........

以前老爱计划，计划的不切实际，完不成，心灰意冷，隔几天就执行不下去了，这一次看了深度工作决心把每一天的每个小时都好好计划，完不成接着计划，分析原因，直到养成固定模式的习惯，分析以前为什么完不成，原因是我自律太差，没有耐心，这些缺点害了我人生的上半场，上半场结束之前多做些努力，争取下半场能打一仗漂亮的战斗。

未来一周的计划

每天1小时瑜伽，定期上课

每天5.30起床，2小时的深度阅读（30本书的计划，进度已经开始第20本书了，我才完成第一本）

计划一天一本书，挤出来一切时间每天阅读。

面对现在是我时间我焦虑，通过专注让以后的自己变得从容淡定面对生活，工作，学习。