每天保持运动

      最近突然发现生活中保持体重不反弹最好的方法就是把“每餐只吃8分饱”和“随时运动”这两个习惯做到像喝水、上厕所一样自然才行。

    不能只把饮食和运动当做生活中的偶然行为和特例行为，要把它们训练为一项很自然的身体反应才成。只有这样我们才能把当下吃进去的热量尽量消耗完，不至于形成过多脂肪屯里在身体里。