如何判断一个人是否得了抑郁症？心理学家：可以参考这7个指标

抑郁症是一种非常普遍，同时又危害严重的心理疾病。

据世界卫生组织过往的统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中美国的发病率为4.5%，中国的发病率为3%。

很多人会轻率地把抑郁症当做一场心灵感冒，认为它没有什么大不了的，过一段时间就会自愈，但抑郁症会让人变得格外脆弱。如果长期处理不当，或者完全忽视它，会对人造成严重的后果，比如说自杀或者演变成精神分裂症。

很多人并不知道，或者不确定自己得了抑郁症，导致他们没有采用正确的方法去应对，没有得到及时的、充分的治疗，从而导致病情持续甚至恶化，陷入绝望之中。

美国职业心理学委员会成员、临床心理治疗师李·科尔曼博士在这本《战胜抑郁症：写给抑郁症人士及其家人的自救指南》中，结合大量的抑郁症案例，给出了抑郁症患者通常都会有的几种症状。

01、情绪经常低落，时常会冒出一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感

如果一个人患上了抑郁症，他的情绪往往会非常敏感、易变，外界的一点点芝麻大的小事，都可能会影响到他的心情。

他好像没有任何的防御能力，特别脆弱，感觉随时都可能陷入到绝望和悲伤之中。

有时候明明做着很愉快的事情或者跟一帮很开心的朋友在一起，但不知道怎么的，又忽然变得忧伤起来。

好像自己所获得的幸福、开心、快乐等一切美好的东西，都只是昙花一现。经常抑郁的人，很难全身心地沉浸在真正的喜悦中，觉得这些东西随时都可能会失去。

精神科医生安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对抑郁症有一段精辟的描述：“跟正常人不同，抑郁症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了问题，他们就可能掉入失望的深渊。这时候即使有人安慰，对他们来说，可能也于事无补。一旦陷入抑郁，绝望、排斥、失落，都有可能抠动扳机，激发一波万念俱灰的反应。”

有些人会把抑郁症当做悲伤的代名词，但抑郁症和悲伤不能完全划等号。

由抑郁症所引发的悲伤情绪往往更加强烈，涉及的方面更广泛，而且持续的时间更长。

心理学大师弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁症的区别，他说“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

从某种程度上来讲，正常人感到悲伤是由于外界的事件所引发的，比如说生病或者深爱的人去世。

而抑郁症患者主要是因为感觉到自己非常糟糕，由内心强烈的无能感或无力感，所引起的抑郁或者悲伤的情绪。

02、丧失兴趣，失去活力和热情

假设一个人的能量值，满分是10级。

当一个人患上抑郁症，那么他的能量值可能从原来的7-8级，降到3~4级。

原本喜欢的事情，他可能会觉得索然无味。对工作、人际关系、所参与的活动，可能都不会像以前那样积极主动，反而会变得有些逃避，想要把自己缩回到一个人的世界里。

03、浑身没劲，总是感到很疲惫

患上抑郁症之后，一个人的脑海里总是会有很多“扭曲”的、消极的、负面的思想。

他每天都要跟这些思想进行斗争，这个“举动”如此“隐蔽”，其他人根本看不见。

正因为看不见这背后的痛苦和挣扎，所以很多人对抑郁症患者有很多偏见，觉得他们特“矫情”，太“玻璃心”。

大部分抑郁症患者得病了，外人是看不出来的。因为他们在外人面前表现的仍然和以往一样，但其实他们已经消耗了巨大的能量去跟自己的精神斗争，这导致他们经常感到很累、很疲倦。

想一想，你是否平常有失眠的问题，觉得入睡很困难，每天睡觉之前，脑海里的杂念层出不穷。

一个人想的太多，就很难安心入睡。睡眠质量不佳，起床就很困难，这就会陷入一个恶性循环，从生理上和精神上让一个人倍感疲惫。

04、脑子转的很慢，思维迟钝

很显然，当一个人感到很疲惫的时候，他的思考效率会大大降低，神经反应速度也普遍会变慢。

很多抑郁症患者在做决定的时候，会出现选择困难症，他们做决定优柔寡断，不知道选哪一个才是对的。

像今天吃什么，明天穿什么这样简单的决定，都可能会变成一项沉重的任务。

在小事、大事上都很难做决定，时常感到力不从心，内心里好像有一股焦灼的火焰在燃烧自己。

05、很容易自责、内疚，并经常贬低、批评自己

想要知道自己是否得了抑郁症，很大的一个评判标准就是，自己对自己如何评价，自我形象是合理的、健康的，还是负面的、糟糕的。

患上抑郁症的人，习惯于把自己看的一无是处，常以一种近乎完美主义者的态度，来不断对自己的缺点进行抨击。

比如像丘吉尔这样伟大的人物，一生的丰功伟业众多，但他却常年受到抑郁症的折磨，以至于晚年他对妹妹黛安娜说：“我的成就极多，到头来却一事无成。”

如果一个人彻底相信，他自己是非常糟糕的，那么他就会从生活中的各种场景中，寻找所有印证自己想法的证据，而自动忽略那些与此相反的线索。

06、喜欢一个人呆着，远离人群

有些人是真正地喜欢和享受独处，独处能够带给他们更多的能量。

而有些人只是因为有社交恐惧症，害怕跟他人打交道，害怕接不上话，害怕暴露自己的缺点。为了逃避这些尴尬的局面，他们选择一个人呆着。

抑郁症患者属于后者。他们可能会突然或者渐渐不再跟以前的朋友联系，把自己逼到一个黑暗的角落里，独自痛苦，独自疗伤。

他们害怕失控，害怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话，或者产生一些攻击性的行为，而把朋友或者家人拖下水，给他们留下一个非常糟糕的印象。

但问题在于，如果一个人患上了抑郁症，他越远离人群，他就越可能一个人胡思乱想，而这只会让病情加重。

07、会时不时地冒出自杀或者死亡的想法

如果一个人的抑郁症很严重，长期饱受内疚感、自我憎恨感、绝望感和毫无价值感的折磨，那么他可能会产生自杀的想法，因为精神折磨太痛苦，所以他需要找到一个出口，来获得真正的解脱。

有人说，抑郁症是好人才会得的病，所以大部分抑郁症患者一般会选择攻击自己，而不是攻击他人。

一般来讲，如果一个人连续几周，甚至更长的时间出现了4~5个以上的症状，那么他就要对此重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。

最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症，就要及时治疗，以防止病情继续恶化。

关于抑郁症，有一个好消息和坏消息。

好消息是对于绝大多数的人来说，抑郁症是可以治疗的。

坏消息是，抑郁症是一个复发率很高的疾病，这就意味着治疗抑郁症，很难在短期内“斩草除根”，抑郁症患者需要足够的毅力和耐心去打好这场精神上的持久战。