回神＆走神练瑜伽，在于是否专注

走神与回神：

昨日巡逻后陪着小慧姐一起去练了一个小时瑜伽，我就在关关老师旁边不远处，全程在线，镜子里的自己越看越美。（前晚跟着月月老师时候可能是因为无觉知地走神，看镜子里的自己越看越丑。回神就是专注，走神就难以专注，一认真就会美美的。我自己照见镜子里的自己有时就是很丑很丑，总觉得自己很丑很自卑的错误认知，其实这些都是走神了。回神会让自己变美、懂得自己真正需要什么、不会被耽误到无聊的事里头。）

（同样是买衣服，回神专注之时就能明白自己需要买的衣服，走神时候不明白什么适合自己亦或会被衣服店员忽悠花大价钱买不值这个价钱的衣服。）

（同样是和小江打电话，昨日我会为自己对他的撒泼和野蛮找理由，不会真正被小江拿捏质疑我的语言习惯无法交谈，我不会被带跑。）

（大前日周一晚和小江亲昵被全程带偏，静坐完之后就由于静坐后四小时内不能发生性关系只能亲昵小江用手摸了阴口流水、小江的手一摸阴口，我的嘴巴就立马变干，最终纵欲阴虚导致走神不会睡，前晚又是阴虚身热失眠到昨天凌晨两点多入睡。）——此为“走神之性爱”

（前日瑜伽回来又和小江一起电话聊天，我就有被带偏，有了我讲话不行的被质疑情绪在里面，和小江阿菜这类男友怀疑否认女友说话能力的人聊天很容易激怒我的情绪。）——此为“走神之谈爱”。

就如我和小慧姐所说，一旦遇见关关老师的课，站在老师旁边，我就会全程在线（除了上三次课使用蛮力不在频道以外——上周三关关老师的课、上周六罗罗老师的课、这周二月月老师的课。上周六使用蛮力导致肩头酸胀不止）。

上周三站在后面的长得像一梅的练了三年瑜伽的姐和我说刚开始练瑜伽最好的位置是老师后面的位置，跟个大半年才能练到位（话很对，只可惜被我自己误解成要使用蛮力练到位，导致这两次练习之后整个人酸胀、走神）。这周二月月老师看我酸痛的模样，和我说，练瑜伽不要使用蛮力，用意念即可，有十分力只要用六七分即可，有八分力就用四分即可。看到我拱着的背，月月老师劝我时常采用高耸肩然后往外往下肩的方式实现不耸背、背部平整、肩膀手臂下放的效果。

果然，采用月月老师的方法，一旦觉知到自己驼背很严重，气虚了。我就会采用“耸肩外展下放”的方式让自己的背部恢复平整。

昨日本来巡逻，这三次巡逻多数走很短的路，很快就结束了。结果我邀请小慧姐去关关老师那边感受瑜伽的乐趣。由于我抢了好位置，小慧姐没能听得见关关老师的口令。但因为我通过昨日的练习明白，我可以跟着关关老师或月月老师或罗罗老师，任何时候有课都可去练习的想法，无论是因为巡逻导致的迟到参与还是某小段的参与。

懂得了不使用蛮力，就如我刚去瑜伽练习跟着关关老师那般时光里“只关注感受只关注此刻的专注感”让我瞬间释放轻松挺拔，多接触多练习，就会有不断的提升空间。

宫三小木偶与本人一模一样

宫三的小木偶与演员形象一模一样，何时搞一组全员木偶系列就更好了。我更想看更多这部剧的帅哥靓女木偶模样，这大抵就是教科版古偶剧的颜值天花板了吧。制作的演员妆容滤镜效果都很棒。