爱上微习惯

《微习惯》- [美]斯蒂芬·盖斯

爱上微习惯

001 微习惯是什么

微习惯是每天读两页书，是每天做一个俯卧撑，是每天跑5分钟步，是每天早起5分钟。

002 策略价值

不要急于责怪自己没有进步，改变策略。适合所有人的策略才有价值。适合别人的，不适合你的策略无意义。

003 动用少量意志力

制定大目标，容易产生畏惧感，压力感。微目标的原理，动用极少的意志力轻松开始这件事情。

004 成功感

简单到不会让你失败的微习惯，会让你产生成功感。

005 漏掉一天也没关系

不要因为一天没完成，就否定自己。一天不能成就什么，也不会毁掉什么。你只需要第二天继续开始。

006 不断重复

不轻易改变目标，把目标制定到某个时间点，某个量，然后每天在同一时间重复同一动作。

007 不要相信动力

不要说“我没有动力去做这件事情”，做事情不需要动力，只是去感受过程。

008 微习惯的重要性

每天写50字内容，比一个月写1500字内容，效果更好。曲不离口，拳不离手。

009 随意超越微目标

微目标小到你可以轻松完成并且很容易超越微目标完成。

010 微习惯的魔力

当你制定微习惯后，你会发现你在送孩子上补习班的路上就可以完成跑步5分钟；你在陪孩子上补习班的时候，就可以完成50字的写作，你可以在早上上班路上，完成听5分钟的英语。这些时间都是碎片时间，原本刷手机的时间，都被利用了起来。久而久之，你会爱上微习惯。