樊登读书《生命密码：你的第一本基因科普书》—笑可以让基因变好

如果你长期吃素的话，你的菌群会有很大的调整。你很可能吃肉会恶心，因为你已经不适应了。甚至，比如你在西北吃面，到了南方吃粉，换着吃也会受不了，因为你的菌群不适应

如果你看书和跑步，我们一般认为产生的影响就是你会形成一个健康的回路，产生神经递质（也是一种类似于化学分子，但是是在神经元之间形成连接的）。这样形式的回路产生的是内啡肽，它奖励的是成就。就是你做完这件事了，你有一个成就感，觉得开心。或者说它是一种成就感，不是简单的开心，而是觉得自己又进步了，会有这种感觉

天天喝酒，它很多的时候是把你麻醉，是把你的基因遏制到一定程度，它产生的是多巴胺的刺激。所以多巴胺是刺激的世界，内啡肽是成就的世界，而运动和读书这两件事情是在内啡肽的世界里去遨游。其实这两个（多巴胺和内啡肽）之间化学成分非常相近，非常非常相近

长期来看，最后你的基因回路就会变，比如说，脑子是越用越灵的。一直看书，看书就是会快，隔段时间不看就慢了。

虽然我们讲基因的底层是一样的，但是基因的瞬时表达系统出来的东西不一样。比如说我们每一个人有37万亿个细胞，每一个细胞的基因都是一样的，但是每一个细胞在同一个时间点表达的内容是不一样的。肝是肝的基因，心脏是心的基因，我俩说话用的喉部的肌肉、口腔也是另外的基因，越用其实就越灵活。

它基本上可以理解为是表观基因当中的一部分，表观基因有一部分是甲基化，这部分还能够去遗传。基因都一样，但是可以产生完全不同的结果。这是我一直鼓励大家为什么要相信好事，一直要保持乐观，因为你乐观的时候，你表达的基因都是高兴的；你悲观的时候，你表达的基因都是郁闷的，时间长了，你可能就会抑郁，可能就会自闭，甚至会躁狂，两极紊乱，这都会出来。所以，人还是要处于一个不敢说是宠辱不惊但是一定要开心的状态，每天要嘻嘻哈哈的。

心灵鸡汤和科学的区别在哪儿？就在这儿。心灵鸡汤就是没有任何的支撑，我就告诉你要开心、要快乐，要向宇宙下订单，这就不行。但是如果这背后加上了科学的因素，你就能够理解为什么这些人会慢慢地变得幸运，慢慢地变得开心。

人类每一次福利的增加，几乎都跟科学有关系，科学带来了很多生活状态的改变、幸福感的提升。