养肾就是保命，如何去养肾

俗话说“养肾就是养命”“养生先养肾”。

肾是人体的先天之本，是维持生命活动的基础，也是人体生理功能活动的动力，五行属水，主骨生髓造血藏精。

另外世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去。

现代人面临很多压力（如生活压力、工作压力、家庭压力等）和不良的生活习惯（如熬夜、暴饮暴食、酗酒等），这些都给肾的健康埋下了很大的隐患，一些人因此而出现肾虚、肾结石、通风、尿酸高、肾功能下降等。那么，如何才能让自己有一个健康的肾，远离肾病困扰呢？

除了改善生活习惯，适当运动外，饮食是养肾护肾的关键。中医经典巨著《黄帝内经》中提出“药以祛之，食以随之”的防病治病理论，可见食疗的重要意义。

《皇帝内径》：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

养生智慧之祖

1、 养生先养肾，养肾先知肾

人的智慧与肾有着紧密的关系，中医里讲的“肾主骨生髓”、“肾气通于脑”就是这个观点。髓分为骨髓和脊髓，骨髓的主要作用是营养骨骼，而脊髓则上通于脑给大脑提供营养。脑主持精神情志活动，一切的智慧都在于脑的发育程度。肾气充足，则脑力强健、思维敏捷，肾气亏损则脑衰健忘。

肾与其他主要脏器的关系
与心的关系：心肾相交
与肝的关系：肝肾同源
与脾的关系：脾肾相济
与肺的关系：肺肾相生

2、 选对营养护好肾

维生素E 抗氧化，保护肾细胞，每日的维生素E摄入量和食材推荐：豆油、葵花籽仁、香油、黑芝麻、核桃仁。

维生素B6 降低肾结石风险，干扰人体内草酸的生成，而草酸参与肾结石的形成，每日维生素B6摄入量和食材推荐：鸡胸肉、黄豆、腰果、榛子、蛋黄、香蕉。

维生素A 有助于辅治尿路感染，维持尿道健康所必要的物质，维生素A有视黄醇和胡萝卜素两种形式，前者存在于动物性食物中，后者存在于植物性食物中，每日摄入量和食材推荐：鸡肝、猪肝、鹌鹑蛋、鸡蛋

锌 男性之源 锌对肾的好处，每日摄入量和食材推荐：松子（生）、香菇（干）、黑芝麻、南瓜子（炒）、扇贝、牡蛎。

硒 减少自由基和活性氧对肾的损害 每日摄入量和食材推荐：海参、蛤蜊、基围虾、腰果鹌鹑蛋。

钙 促进肾功能恢复,富含锌的食材推荐：虾皮、黑芝麻、泥鳅、黑豆、苋菜

水分 保持肾清洁不可或缺的营养素，多喝水能够帮助肾排毒，多喝水能够预防和辅助治疗肾结石，如果食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，堆积在肾中会形成结石。科学饮水才能更好的保护好肾，白开水是最好的饮品，不适合选择含糖量很高的饮料。

忌高脂肪、高钠、高蛋白的摄入，过多的脂肪摄入会加重肾损害，减少食物中脂肪的方法，制作营养菜单，荤素搭配，多炖煮，少煎炸，食物多样化，以五谷类为主。

3、 养肾护肾食材

小米，健脾益肾;黑米，补血，益肾固精；黄豆，强筋益肾；黑豆，补肾益气；黑芝麻，补血生髓护肾强骨；核桃仁，补气血，益肾；薏仁米，利水消肿，健脾强骨；姜，补肾祛寒；韭菜，补肾阳，暖腰膝；山药，固精益气；芋头，补肾，养心；莲藕，滋阴益肾，健脾胃；胡萝卜，强身益气；香菇，消除肾水肿；木耳，补血益肾；板栗，补肾健脾；乌鸡，健脾胃，补肾虚；羊肉，补肾虚，壮元阳；鸭肉，补肾虚，消水肿；鹌鹑蛋，益气固肾；蚕蛹，强腰膝；

最后给大家推荐一款我用过七年的养肾粥，能使手上的月牙增多，脸色红润，肾结石的调理效果显卓7年到现在没出现过，远离亚健康：养肾粥食材是黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖，这是两个人的量。

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