如何激发自己的正面情绪

今天是2023年3月17日

星期五

新的一天开始了，加油！

【昨日复盘】

成功日记

✔️阅读《十分钟冥想》、《人生海海》

✔️学习《精力管理课》情绪篇

✔️练习字根2页

✔️运动20分钟

✔️听共读会领读课一节

习惯养成：

❌冥想

✔️阅读

✔️早睡早起

✔️喝水2.5L

✔️写日课

【今日之计】

🐸阅读《十分钟冥想》

🐸学习《精力管理课程》第7节

🐸摘录读书笔记

🐝日记随心写（生活日常）

🐝阅读《人生海海》

🐝亲子陪伴

【昨日之习】

张遇升老师说人脑更容易产生负面情绪，这是由于人类进化的选择，祖先们为了能活下来，对危险保持恐惧和焦虑。所以我们产生负面情绪是正常的，但我们可以通过训练来控制自己的情绪。

如何激发自己的正面情绪，作者介绍了一种叫“热启动练习”的方法，这就像你运动前的热身，之后运动就能更加顺畅。

热启动练习包括了五个部分：

1.呼吸的练习；

2.感受你的心跳；

3.回忆你值得感恩的事；

4.想一想你值得改善和庆祝的事；

5.想一想你的三个目标。

经常做这样的练习，慢慢就会变得积极，看待事情的角度也会随之改变。因为我经常做感恩练习，对这方面有很大的感触。

【昨日之省】

收集写作方向没有完成

自己对于写作还是有些抗拒的，觉得自己的文笔不好，写不出好文章。写出来没有人看，也没有人给我点赞。所以习惯性把自己感到困难的事情放在最后，结果只有两种情况，一是没有做，二是低质量的完成，给自己一个安慰。

我还是有些完美主义的，还是很在意他人的评价，还是有些功利的。所以让我很难动笔写，对自己不够坦诚，不敢把自己的脆弱展现出来。

阿德勒说：一切的烦恼都来源于人际关系。他人对我的评价如何，与我何干？我也不能改变什么，我只管写出我的心声。

不，其实你就是不想写，何必找这么多借口。是的，你说对了。

【昨日之闲】——滋养自己的事情

晚上和儿子一起运动，我们选了一个比较动感的运动项目，背景音乐也很动感，难度不是很大，但是运动完感觉身体很舒服。感谢儿子和我一起运动，有伴同行的感觉真好。

有位小伙伴问我电脑上可不可以登陆公众号，我回答她：当然可以，并且告诉她了方法。这点让我想到自己可以写一篇公众号操作文章。感谢小伙伴给我写作带来的灵感，同时相信我。

今天的日课就是这些，感谢你的阅读，欢迎点赞+评论+转发，感谢你的支持与鼓励。