《刻意练习》有目的的训练

刻意练习

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书名 :刻意练习

简介 BASIC

作者：艾利克森  普尔

出版社：机械工业出版社

阅读目录：有目的的训练

摘录 NOTES

在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，已做到一些过去不可能的事情。

学习新技能的一般方法，也就是一旦某个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么在多练习几年也不会有什么进步。原因在于这些自动化的能力会缓慢的退化。例如，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了五年的人差一些。

所谓的“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。

有目的的练习四个特点:有目的的练习具有定义明确的特定目标，有目的的练习是专注的，有目的的练习包含反馈，有目的的练习，需要走出舒适区。

总结 SUMMARIES

定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习。

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

心得 LEARNINGS

走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法，还要想办法保持你的动机。

我突然间发现以往我学过的很多技能，为什么很多只是学到了一点就学不进去了，甚至毫无进步。我做事情从来不缺少目标，只是缺少目标细化，没有一个反馈我目标标进度的机制，更重要的一点。就是没有走出舒适区，保持足够的专注，保持足够进步的动机。读了这个有目的的训练后，让我醍醐灌顶，作者的观点让我看到了我以往制定目标实现的缺陷。

今后，我将会花大幅度的时间去细化目标，结合实际，直到我能够够得着为止，还不是那么的难，足够让我保持一颗上进的心，保持专注力，建立一套有效的反馈各个阶段目标的机制，强化为了实现这些细化目标的动机，慢慢走出舒适区。就好像游泳一样，刚开始是在浅水区，练习各种各样的游泳姿势，然后再往学习区去游，慢慢一点一点的进步，直到能够在学习区自由的游泳为止。最后在慢慢的进步，游到深水区。哪怕是换了水池，也依然能够在游泳。