你做对了“刻意”吗？

“刻意练习”是近年来最热的流行词之一了。也曾买来《刻意练习》这本书通读，但就和大部分人一样，“道理都懂，但依然过不好这一生”。刻意练习很美好，但现实还是那么骨干。书读了，鸡汤也喝了，如何把”刻意“真正带进生活中呢？

打破自己的舒适区

人的本性总是去寻找能让自己觉得安全的环境。在熟悉的环境中，做自己在行的事情，和熟悉的人交往，对这个环境中的人和事感觉很舒适，有时甚至会产生一种如鱼得水的感觉。所以，不愿意离开这个区域，不愿意去打破这么美好的泡泡。

殊不知，随着时间的推进，舒适区会变得越来越小，越来越窄，有一天你会发现舒适区也并非舒适了。因为生活在变化中进行，没有不变的人生，更没有不变的舒适。世界上唯一不变的就是变化。必须让自己有打破舒适的勇气，让自己去接受“改变“。

从一件自己喜欢的事开始“刻意”

自己的刻意练习，也是从TB瑜伽之路开始的。在完成200小时学习后，没有了老师的指导和督促，没有了同学们在一起的学习氛围，剩下的就是靠自己努力坚持了。

晨练：一小时

开始是自己在家里练习，最初不太适应，总是不能集中精神，经常半途而废，而且练习强度也达不到。但是心里一直在提醒自己，喜欢的事情，选择了，就要坚持下去。“刻意晨练”，慢慢学着适应这种方式。

开始不要太强迫自己，一个小时做不到，先从半个小时开始。早上没有时间的时候，其他时间也可以补上这半小时。至少先让自己建立每天习练的习惯。慢慢的，还是觉得早上练习的感觉最好，身体在充分练习后，一天都会精力充沛。

在加入“龍门之练”后，开始了到校晨练。每天可以和其他同学一起互相学习，还有老师的指导，在学校的练习更是比在家里专注得多。在校晨练期间，最大的感触就是练习时能让身体很快进入状态。而且这一个小时的专注可能是在家里一个半小时或者更长时间才能达到的。所以，环境和氛围可以让你的学习事半功倍。

有目的性的专注“刻意”

为什么说“此刻意非彼刻意”，刻意并非一味地模仿重复性练习。机械性的重复动作，永远都是照芦画瓢，知其然，不知其所以然。没有目的的练习，就是再多的时间，也未必能得到你想要的结果。

每天给自己一个小目标，例如“今天要把拜日A整套动作一气呵成，不停顿，这周要把整套动作轻盈的表达出来。今天在战士动作中感知到髋部的变化”。诸如此类的小目标，当你一点点的去实现它们，从心里上也会有成就感。有一个个让自己坚持下去的动力，能看到结果的练习，才是有效的练习。

解决问题才是“刻意”的目的

大部分人只看见“一棵树”，仅有小部分人能够看到“一片森林”。

在每天一点点精进的过程中，不仅仅是感知体式、身体上的变化，随着时间推进，你更会发现在量的积累过程中，不知不觉就产生了某种质的跨越--“思维模式”的变化。不再仅仅在乎自己上了什么样的课程，学习了多少知识，而是更加关心自己在实际运用知识，解决问题的能力。“刻意”的过程，就是在不断发现问题、解决问题的过程。例如：当我练习后身体某个部位持续疼痛，以前我会直接找老师帮助我解答，而现在的我，学着去找专业的书籍，去看“体式正位、肌肉、解剖学等，去了解身体结构，找到问题的根源。从而学习到如何预防，如何缓解，如何锻炼。

我们真正能够提升自己能力的地方，就是解决问题的能力。而且今后在生活中遇到问题的时候，也不会选择逃避，而是会以一个更好的心态去面对。

解决问题即提升！