产后第一周营养餐搭配
2017-08-22 本文已影响0人
宋颖颖
欢迎妈妈们关注微信公众号：育婴智慧专家，分享专业的新生儿、婴儿、月子和育儿类的知识点。妈妈们遇到的问题都可以来问我哦，好多妈妈都来了，你还等什么？
产妇生产后一个月分为四段，一周为一段。第一阶段，即第一周，以养肝补血，排恶露为主：
第一天：素食、流食为主
早餐（6点-7点） ：鸡蛋水
加餐（9点-10点） ：莲菜水
午餐（12点-13点）：小米粥
加餐（15点-16点）：红豆汤，水果
晚餐（18点-19点）：小米粥
加餐（21点-22点）：红豆汤
莲菜，具有通气、开胃、润肺、止咳、利便、下奶、排恶露的功效，将莲菜切片煮烂，连同莲菜和汤水吃下。
第一天月子餐，禁炒，禁油，不能急于喝大补的汤，避免在母乳下来之前因大补造成乳汁淤积，乳房疼痛。
第二天：
早餐：小米粥
加餐：麻油猪肝汤
午餐：汤面条（鸡蛋西红柿面、青菜面）
加餐：红豆汤，水果
晚餐：紫菜鸡蛋汤
加餐：红豆汤
第三天：
早餐：荷包蛋
加餐：薏仁红枣汤
午餐：蔬菜排骨面
加餐：红豆汤，水果
晚餐：鸡蛋羹，鲜磨豆腐汤
加餐：红豆汤
第四天：
早餐：黑糯米粥
加餐：薏仁红枣汤
午餐：麻油猪腰，薏仁红枣百合汤
加餐：红豆汤，水果
晚餐：小米鸡蛋红糖粥
加餐：红豆汤
第五天：
早餐：山药胡萝卜粥
加餐：薏仁红枣汤
午餐：麻油猪肝芹菜，番茄卷心菜牛肉
加餐：红豆汤，水果
晚餐：蜂蜜水果粥
加餐：红豆汤
第六天：
早餐：香菇肉粥
加餐：薏仁红枣汤
午餐：麻油猪肝菠菜，菠萝鸡片
加餐：红豆汤，水果
晚餐：鸡蛋羹
加餐：红豆汤
第七天：
早餐：红枣银耳粥
加餐：薏仁红枣汤
午餐：麻油猪肝，芦笋牛柳
加餐：红豆汤，水果
晚餐：豆腐酒酿汤
加餐：红豆汤
新妈妈记得关注公众号：育婴智慧专家，这里可以获得更多的干货知识，教你如何正确的育儿，育儿原来so easy!
