快乐健康营，让你科学减肥，快乐瘦身！

2017-10-23 本文已影响49人思涵读书庞姣

先给大家讲一个关于减肥的小故事：

我表嫂，爱美，人也讲究，大学英语讲师，活泼、开朗，真可谓是要人品有人品，要知识有知识。据说当初是表嫂主动追求的我表哥，死缠烂打的，有一回，表哥回老家了，表嫂就追到我们家，非拉着大哥带着她去找表哥，那时候还就只有摩托车，大哥就带着表嫂一路紧追，一直追到表哥家里。就这件事儿，大哥经常给我们絮叨，每次见到表嫂都还取笑一番，现在说起来，表嫂还理直气壮的说，那算啥，咱喜欢就追，有什么可墨迹的，呵呵，她还真行，表哥一表人才，是她所在的大学支部书记，一身正气，是那种一看就让人觉得非常靠谱的那类男人，也难怪嫂子不顾一切的放下少女的羞涩，非表哥不嫁。

嫂子其实身材还是过得去的，后来生了孩子，缺少了锻炼，身体逐渐就发福，从130斤猛增到145斤，按说，中年女人145斤也属于正常人群，可是，我嫂子不，她唯恐表哥嫌弃，非要减肥。听表哥讲，表嫂用了很多种方法进行减肥，最开始是节食，晚上不吃饭，可是，这人胖都是吃出来的，也都是管不住嘴的主儿，所以，到了9点左右，老肠老肚开始吵架，肚子就开始反抗，咕咕噜噜的直叫唤，嫂子开始还坚持吃一个苹果，或者喝水来撑着，后来实在坚持不住，就开始吃零食，节食减肥宣告失败。

嫂子有一个爱美的同学，听说嫂子要减肥，急忙忙的找到嫂子，告诉她一个妙招，那就是喝减肥茶，据说，这一套减肥茶喝下来，嫂子体重是有一些减轻了，变成了理想中的130斤，可是，我见到的表嫂没有了昔日的容颜，黑眼圈，皱纹，都出来了，整个人觉得就皱巴巴的样子，没有一些水灵劲儿，可是，也不敢告诉她啊，我表哥悄悄告诉我说，瞎折腾，都花掉了好几千了。不管表哥咋说，表嫂依然在不断的寻找着减肥的法子，只要有人告诉她可以减肥的法子，她总要去尝试。

表嫂对我一直都不错，我怎么着也要关心一下嫂子，就这样，我开始关注有关减肥的知识：

减肥，也是要讲究科学的方法的，一定要遵照科学减肥才是可行的。

那，什么是科学减肥呢？

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

科学饮食计划是所有计划中的重中之重：早上吃的营养点儿，比如全麦面包，香蕉，苹果，一根香肠，一勺蛋白粉。为什么要吃蛋白粉呢？因为蛋白粉里的蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。尤其要记得使用优质蛋白质，因为有些蛋白质即使你吃了，到了体内却不能很好的吸收，吃了也没用，如果你吸收的营养不够，吃饭还少，人体基本代谢也会降低。可能有的会说，我可以从食物牛奶、大豆中汲取，那也是杯水车薪，它是不能满足日常基本代谢的，如果过量食用了，胆固醇又会比较高，人体虽然通过自身合成蛋白质，但是，还有8种蛋白质（氨基酸）是自身不能合成的。所以适当选择优质蛋白粉尤为关键，那么，有着80多年历史的纽崔莱蛋白粉，是完全可以胜任人体含有8种人体不能合成的氨基酸，因为它最为接近于母乳（人奶）！所以吃蛋白粉，一定要选择纽崔莱蛋白粉。

中午可以适当吃的丰富点儿，你可以吃一些牛肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉都可以。想减肥的朋友，猪肉就不要吃了，尤其瘦猪肉，资料显示，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。一个月能减个10斤左右。

我在这里要给大家推荐一个非常棒的减肥方法——快乐健康营。这是我们系统正在进行的一种采用营养加运动的方式进行减肥，也叫细胞标准化，它讲究的是科学减肥，健康瘦身。大家看看我减肥前后的照片。