第三课，突破限制性信念

第三课，突破限制性信念 第三课，突破限制性信念 第三课，突破限制性信念 第三课，突破限制性信念

课后作业1.

对于这节课学习，我收获到什么？对于这些收获，我有怎样的感受？这些收获对于我的价值是什么？与我的生活有怎样的联系？我可以如何在生活中运用这些收获？

对于这节课，我觉得自己收获有三点：（1）关于信念的描述。

（2）觉察自己生活中的限制性信念。

（3）用积极，乐观的思维松动自己的限制性信念。

当我了解到，自己生活中，因为认知的限制，让我对事件的应对的单一，从而使得有些事情没有更好的对应，通过学习这节突破限制性信念的课，将看待事物时悲观心态，转换成积极乐观的思维，松动信念，即将生活中的问题赋予新的意义，或许会游刃有余的平衡生活。

课后作业2

练习觉察自己的限制性信念

典型的限制性信念有三类；1，无助。2，绝望。3，我不值得。

长期以来，我一直很无助，我一直觉得自己的生活，一团乱，为各种理不清问题困惑；面对自己家庭成员的关系，更是乱的无法来形容。

当我现在静静的捋捋，才发现，我的公公婆婆，大姑，小姑，外甥，老公，我这是一家人吗？确切地说，不是。但为何像一家人一样会出现你控制我，我控制你的生活中的行为。

（1）人际界限不清。

（2）沟通模式中长期问题导向。

老公姐姐的儿子，这两年来住我家，上驾校。本来外甥是由于公婆《从出生由公婆照顾，公婆认为女儿（有病），女婿，（身体健康），曾要孩子，根本不给，认为没能力扶养》保护过度而变得很乖巧的二十二岁大男孩。

我和外甥从没发生过冲突，1，由于乖巧，温顺。2，在老公大姐家读书住过三年，由于期望高，可以说长期辱骂，我不忍心在指责，那怕是做的不好的地方。3，公公婆婆一直很宝贝很惦记，我避免让老人产生我对外甥不好想法。

直到领驾照后，老公找亲戚让外甥去实践。由于好几天出一次车，所以外甥就闲在家。大前天，外甥回家一趟。是要向公公婆婆要生活费（外甥打工挣的钱，公公婆婆保管），我不认为有什么不妥，这是他的事。

昨天，公公打电话来，由于老公开了免提，公公在电话中指责，我们没有给外甥钱，不支持外甥，故意给外甥难为……各种指责埋怨。

我立刻很恼火，反感。外甥，我没有这个义务与责任去照顾他，二十二岁，也不是我照顾的年龄……

提起照顾，我会更发恼火，因为我生儿子时，我没有做妈妈的经验，在儿子满月后，婆婆分家，与其说分家，还不如说给我难为，让我一个人照顾我儿子，（老公在大姐家打工，长期没有时间回家）料理我和儿子的生活，我很感恩奶奶，她也是被公公婆婆分家，照料自己的生活的，是奶奶帮助我，喂养儿子，做饭生活。

在养儿子的那三年中，公婆各种指责，儿子没有照顾好，瘦，我没有养活他们……

而我也确信，儿子确实没有别人家的胖，我也没有照顾公婆，给他们更多钱……

甚至，公公指着我骂，是我搅散他们一家人的（老公不听他的话），而我，一片茫然，努力回想着，是我那里做的不对……

基于这些苦不堪言的生活经历，公公再次的指责，埋怨，我很恼火，心里很闷，感觉有一股火要喷出来，不然分分钟我会爆炸，家里来了亲戚，晚上，孩子们都要睡觉了，老公也安慰道，心情第一……

第二天，我不由自主地回想起来，这一幕，我又感觉分分钟要爆炸，头脑“嗡”一声，脸上顿时烧呼呼的，我不管那么多，我要问老公清楚，为什么又指责，我对外甥哪里不好？这一次，我不再承受任何的指责埋怨，。我要摆明态度，我照顾外甥，是我情分，不愿照顾，是我本分，谁觉得我没照顾的好，谁领照顾去？我的家，我做主，外甥立马走人，既然认定我不好，那我就不好！

我全然崩溃……

其实也不是容不下外甥，是公婆的指责埋怨我的行为，勾起我的他们对待我的经历，让我很愤怒，崩溃，我要的是，平和安宁的家庭氛围，还有对于我的尊重。

老公软硬兼施，我是支持他坚强后盾，我是他的宝，我很重要，再坚持坚持外甥也就自立了……我嘴里坚持着我的地盘我做主的想法，心里想，在我家住也不是不可以。

外甥也烦公婆打电话，埋怨我，关心他（那里是关心，是对外甥不放手），明确指出，从今以后，不许再为他的事，找我们的茬，公婆也答应以后不再指责埋怨。

而外甥继续和我们生活。

练习松动自己的限制性信念

当公婆指责埋怨我，我哪里做的不合他们意时，我就会很反感，崩溃，我需要的是，清晰的人际界限，对我的尊重。

公婆对待我的态度，我的限制性信念是，他们根本蛮不讲理，以老卖老，（曾为达他们目的，公婆一起抱老公的腿）自私，不顾我们感受，我们也是他们的亲人。

松动限制性信念，我从他们角度看，他们也太惦记外甥，而我们比较外甥一家，生活较好，生存能力较强，想让我们照顾外甥。

公婆是生在旧社会，他们育儿理念，对事物认知都很落后；而我生活中新时代，我通过自己努力学习，我拥有先进的育儿观念，对事物认知正确，我可以不再计较他们的言行，但我绝不允许他们践踏我的尊严。

课后作业3

撰写一篇实践心得，记录自己实践过程以及在实践中有怎样的体验和发现。

我很喜欢这句话，困扰我的并不是事物本身，而是我看待他们的观点。就如在我记录的这件事情中，我觉得外甥吃住我家没问题，而基于公婆为难于我的经历，我也早已既往不咎，但是还抱着他们说了算，不尊重我感受想法，一味指责，埋怨，倚老卖老，控制我，我必须摆明态度，以达到尊重我的目的。

而当我将看待问题的观点，转换成为乐观的思维，看到又是另一个景象。

当公婆再一次指责埋怨时，

想法：公婆认为我们比较外甥一家，生活能力强些，生活条件好些，应该帮助。

感受：平静，理解

行为：不在指责老公，只是该向老公表明态度，界限在哪里。

这样做的后果是，不再做无意义的争吵，心平气和的沟通，指出都该遵守的界限点在哪里。