微习惯养成17周挑战-104

微习惯养成17周挑战-104

今天闷热，上班时中暑了。拍了痧后明显好转，又喝了一支藿香正气液，坚持到了下班。晚餐家人熬了绿豆粥，配酸菜土豆丝、凉拌豇豆，很可口。

现早点完成更新后早点休息。

2019.6.10  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-104

1.早睡早起:

昨晚9:37开始艾灸，灸后休息，今早睡到7:00才起。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐10分钟以上。

3.饮食:

早餐～玫瑰芝麻丸1粒+蜂蜜水+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+枸杞蒸蛋+一碗小米粥+几粒大樱桃。

午餐～一包煮玉米+小米粥+一个粽子，

晚餐～芝麻丸+10ml黄乳+绿豆粥+酸菜土豆丝+拌煮豇豆。

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饮料～早晚各一杯玉灵膏+老白茶+玫瑰醋。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P188-189。

微习惯养成17周挑战-104

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

今日目标圆满完成。