游泳初学者是如何跨过换气这道坎的

游泳，我一直是半调子，始终只能在水里扑腾，憋气可以游，没气了就只能站起来，这样的状况持续了近半年。

30岁之前不会游泳，没有下过水，今年因为公司组织旅游，说不会游泳不可以下水，哇，海边不下水，那是有多伤感……

于是乎，约上小伙伴，下了班去学游泳，教练比较忙，每次教上一会儿就走了，留下我们自己游，这阶段唯一的好处就是敢在水里憋气游了。

一直到去完海边，仍然是：速度吧，慢，气吧，抬头了没换到。

很赞的是，在海边，小黑拼命鼓励我从船上跳进了大海，犹豫再三，眼一闭跳下去，发现原来真的会快速浮上来。

当然，无救助的初学者莫尝试哦。

后来，这个游泳课便中途而废了，至于昨天晚上，为什么我能换气了？

前方高能，朋友圈热情回复的亲们来收割：哈哈，我兴奋地半夜不睡觉，只为快点告诉你们要点，我怕我忘记：

1.游泳，我们总担心沉下去，所以导致用力过猛，就真的沉下去了

2.换气，头总是仰不起来，所以拼命使劲，上来没换到气却沉得更深了

3.如果你有一些基础，不那么怕水，那就很好学咯，你不动腿也可以完全地浮于水面上，你信吗？

4.我们起步准备游之前，手腿伸直状态下，可以漂浮在水面，初学要点是将双臂在耳边夹紧，下巴收紧，保持放松滑行，嘴巴紧闭在水下吐气

5.用颈椎动头，仅仅头部仰起，先仰头，再划水，划水并不为了前行，所以不用用力，动作一定要慢，45度向下，到胸前抱水，伸直

6.一定要浮在水面连续做仰头划水的刻意练习，一定要吸到气，才能快速再浮出水面，在水下吐泡泡一定要吐清，上来用力吸气，才能吸到气

7.平时慢跑的时候练习换气，闭紧嘴巴吐气，一定要完全吐完，嘴张开的时候用力吸气，这样练习，有助于到水里自然地吐气吸气

8.在你腿部动作还不规范的时候请先加强腿部练习，收腿收到压紧大腿，脚外翻，匀速蹬出加速收腿夹水

如果健身房有救生员坐在高台上，你可以去请教哦，运气好的话，遇到一个nice的好老师，比自己折腾半年强。

我昨天异常幸运，请教了周明主管，他从高台上下来，站在池边跟我讲了以上要领，我练习了几遍漂浮的状态下仰头划水，突然我就能从泳池一头游到另一头了。

第一圈游到头，哇，不可思议，不禁跟身边的人说：我会游泳啦，好开心啊！一位大叔说，刚刚才在那学，这么快学会啦！我想告诉你的是：高手传武功，密码全破解！

周明主管坐在高台上，我拙劣的游技尽收眼底，指点我一二，瞬间开窍，跟妹妹高三打电话给我，说物理通了一个概念，一通百通，如果你没有偶遇高人，就好好找个教练学起吧。

半夜给女儿盖被子，我脑子里全是字，再也睡不着的兴奋，习惯性地吐气吸气，哈哈，我入魔了，请阅读此文的你原谅我的兴奋，我有病，我会按时吃药哒……哈哈哈，祝你早日学会换气，你可以的！