大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的

“大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的状态”

存储脑一直处于激活状态，随时保持警觉，有时候这种状态被叫作“默认模式”。它永不休息，除非思考脑占据了大脑的所有处理能力。而等到思考脑进入惯常的休息和睡眠状态，存储脑就会抓紧机会，占据每一分空闲的处理能力，去完成自己的工作。大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的状态，所以研究者有时候会说它处理的是“消极任务”，以区别于处理“积极任务”的思考脑。思考脑是存储脑的唯一客户，如果客户出门了、睡着了或是休息去了，哪怕这段时间只有短短的几分钟甚至几秒钟，存储脑也会火力全开，彻底激活。

——[美]特奥·康普诺利《慢思考：大脑超载时代的思考学》

1、“大部分脑力劳动者对大脑的运作方式几乎一无所知，尽管出色的大脑是他们最重要的生产工具”

我们生活在一个信息爆炸和大脑超载的时代。在这样的背景下，了解大脑如何工作、弄清如何提高自己的智力生产力已迫在眉睫。令人诧异的是，大部分脑力劳动者对大脑的运作方式几乎一无所知，尽管出色的大脑是他们最重要的生产工具。

首先，我们必须看清这场信息技术革命的本质：它绝不意味着超级计算机会彻底取代人脑。持有这种观点的人喜欢举例说，IBM那台名叫“沃森”的电脑在电视节目《危险边缘》中胜过了人类选手；或者更早的例子，IBM的超级电脑“深蓝”击败了国际象棋世界冠军加里•卡斯帕罗夫。然而事实上，宣扬这些观点的人无知得可怕：他们既不懂计算机，也不懂人类大脑的工作机制和出色之处。

2、“将现代技术与人类大脑的独特能力相结合，进行深度的思考，从而得到更多的知识与领悟，到达此前无法企及、甚至根本无从想象的高度”

玩上一小会儿以后，哪怕是只有六岁的孩子，他对国际象棋的理解和领悟都能超过最强大的超级计算机。这是因为只有人类的大脑才能完成“理解”“领悟”这类工作。著名科学家格雷戈里•贝特森（Gregory Bateson）说过，如果有一天，电脑在回答问题的时候能说“这让我想起了一个故事”，然后自发创造性地利用隐喻来做出解释，到那时候，电脑才算是和独特的人脑有了那么一丁点的相近之处。

这场信息技术革命真正的核心在于，我们能够将现代技术与人类大脑的独特能力相结合，进行深度的思考，从而得到更多的知识与领悟，到达此前无法企及、甚至根本无从想象的高度。

3、“什么人需要这本书？”

（1）在工作中，我常常同时处理至少五个任务。我不断地来回切换，通常不会一次性完成某个任务（比如说你正在写一份备忘录，然后中途接了个电话，再回几封电子邮件，这时候你又接到了老板或同事派来的更紧急的任务，处理完毕后再回最后一封邮件，最后再接着写备忘录，诸如此类）。

（2）我在做其他事情之前总是先检查电子邮件。

（3）我在线的时候，如果有人找我，我通常会先说“稍等几分钟”。

（4）我上厕所的时候也保持在线。

（5）我的睡眠时间通常少于7小时。

（6）我常常处于持续的（低）压力或紧张状态中。

（7）在我工作的时候，连续45分钟不受打扰（没有电话，没有电子邮件，也没有短信）的情况一周最多出现两次。

（8）就算没有外界干扰，我也很难集中精力持续半个小时阅读一本书，或者一份很重要但很长的报告。

4、“连接全身每一个细胞的‘身体脑’”

还有一个更惊人的事实：大脑能够与身体里的50万亿～100万亿个细胞进行直接的双向通信，这些细胞组成了我们的“身体脑”。身体脑系统非常繁忙，它负责维持身体的运转，依据环境的变化不断做出调整，而且这一切都是在你无意识的“自动导航”状态下完成的。你不需要时时刻刻想着维持心脏跳动、保持血液循环、努力消化食物或是过滤尿液这一类的事情，在我们毫无知觉的情况下，身体脑兢兢业业地完成了这部分工作。它能够同时执行成千上万个任务，正如我在前面提到的，IT专家或许会把这看作非常精妙的分布式计算系统。这意味着我们的每一个细胞都像一台小小的计算机，它对外造成影响，同时又受到其他数万亿台“计算机”的影响。这些细胞通力合作，并行处理数十亿个常规流程，在这套庞杂的网络里，它们互相指引，以惊人的速度努力工作、共同决策。从身体脑延伸出来的分支遍布全身，指引所有细胞的工作和繁殖，它们甚至能影响细胞的基因。从另一个方面来说，我们体内的细胞也会向身体脑做出反馈，从而实现快速高效的调整。所有这些活动都由你体内的生物钟进行协调，在介绍睡眠的章节中，我们还将进一步讨论这方面的细节。

5、“身体脑通过三套系统影响全身所有细胞”

•反应极其迅速的神经系统。信息通过电流和化学物在神经细胞之间传递。比如说，一旦遇到危险，你的身体在几分之一秒内就会做好“战或逃”的准备。

•反应较慢的内分泌系统。这套系统通过血液中的激素传递信息。

•免疫系统。这是一套精妙的防御系统，它会发布信息，协调反应，让我们得以对抗侵略者（例如病菌）和叛徒（例如癌细胞）。

这三套系统的关系十分紧密。它们都与下丘脑相连，这是大脑的中枢控制台，负责汇总所有的信息流，既包括“自动导航”类任务所需的无意识信息，又包括有意识的观察、情绪、意象和想法。这样的信息汇总渠道带来快速的协调和反应，比如说，压力会激发诸多连锁反应，让我们以极快的速度做出了不起的成绩。

6、“果壳里的三种脑”

过去二十年来，许多心理学研究表明，我们拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。在理想情况下，这三种脑配合无间，帮助你达到最佳的智力表现，但某些时候，它们又会互相竞争。

•反射脑：只管此时此刻

•思考脑：抽象思考

•存储脑：等待空闲

7、“慢而成熟的思考脑”

我们的脑子在一刻不停地思考，随时随地都在“自言自语”，它们“交谈”的内容包括我们正在做的事情、周围的环境、要达成的目标和我们自身的状况。法国哲学家笛卡尔曾说：Cogito ergo sum，意思是“我思，故我在”。但反过来说，这句话也是成立的：我在，故我思。Sum ergo cogito！正如我在自己的作品《压力：亦敌亦友》（Stress :Friend and Foe）中提到的，这种头脑内部的喋喋不休甚至会深刻影响我们的情感、行为和身体。

而所有的思考过程都由我们的思考脑完成。

8、“思考脑一次只能处理一件事情，所以它的工作机制有点儿类似串行处理器”

人类思考脑最重要的特质在于，我们可以想一些并不在眼前，甚至根本就不存在的东西。所以我们不光能思考正在发生的事情，还能回忆过去，展望未来。我们能够思考、幻想、虚构故事，这套脑系统负责有意识的思考、逻辑、分析、综合考量、创造性思维、解决问题、做出预判、回顾过去以及深度思考。

思考脑运转的速度很慢，它需要你持续地投入注意力，保持专注，所以它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。考虑到本书希望达到的目的，我必须在此强调：思考脑一次只能处理一件事情，所以它的工作机制有点儿类似串行处理器。

思考脑能够考虑长期远景、制定远期目标并提前做出预判，这是人类独有的能力，其他任何动物都无法做到。因此，心理学家有时候也会将它叫作“结果导向脑”，相对于“刺激导向”的反射脑。

9、“快而原始的反射脑”

在漫长的演化历程中，反射脑是三套脑系统里最古老的一个，它的速度很快，处理问题完全是自发、无意识的。本书力求易读易记，所以我将这套系统称为反射脑，因为它的速度就像反射一样快。在心理学研究中，人们常常把它叫作“刺激驱动系统”，它有点儿像拍立得——“咔嚓”一声，照片立即出来了——因为这套系统做出判断的方式非常极端，它只管此时此刻，其他什么都不问。丹尼尔•卡尼曼（Daniel Kahneman）在他的精彩著作《思考，快与慢》中将这种思维方式描述为“眼见即为事实”，而我更偏爱这个形容：感受即为事实。因为对我们的反射脑来说，它做出判断的依据不光是你此时此刻看见的东西，还包括听觉、嗅觉、味觉、触觉、平衡感、温度、疼痛、加速度和身体感知等构成的整体的感官世界。因此，我们的反射脑完全是被动的，无法进行预判，也无法思考眼下的情况。

10、“反射脑同时处理多个输入信号，它消耗的能量不多，而且快得像闪电一样，因为它在工作时会抄很多捷径，包括先天的和后天的”

这套脑系统能够同时处理多个输入信号，它消耗的能量不多，而且快得像闪电一样，因为它在工作时会抄很多捷径，包括先天的和后天的。原始的反射脑拥有比思考脑更快的反应速度，这是由遗传决定的。数百万年前的大草原上时刻上演着生与死的争斗，我们的人类祖先正是借助这样的巨大优势得以繁衍。不过到了21世纪的丛林里，反射脑闪电般的速度反而成了某种负累，因为这样的速度需要付出代价：我们必须经常性地停下来，给思考脑一个机会，让它去检验反射脑做出的快速决断，如果不这样做的话，反射脑一定会犯下很多荒谬的错误。

情感网络也属于反射脑的一部分。情绪也会大规模地抄捷径，这在很多情况下非常有用，所以事实上，管理者和其他专业人士应该更加深入地思考这些情绪并加以利用，而不是刻意地忽视它们。

11、“时刻等待空闲的存储脑”

每天我们的大脑都要吸收数十亿字节的信息，要是任由这些信息杂乱无章地堆放在一起，那么大脑永远都不会有足够的空间和资源，所以我们必须将信息进行分类和存储，以备后用。这项工作由存储脑来完成，它就像一个庞大的团队，由数百万个关系紧密的图书馆员、档案员和编目员组成，这个团队只服务于一位客户——你！或者更准确地说，你的思考脑。数十亿字节的信息通过全身各种感官涌入我们的大脑，再加上思考脑产生的各种想法，所有这些东西都需要由存储脑进行判断，哪些应该舍弃，哪些应该存入长期记忆。存储脑保存信息的方式以联想为主，但具体机制我们仍不得而知。

近期的研究似乎已经表明，年长的人需要更多的时间从大脑的“档案室”里检索信息，这可能是因为与年轻人相比，长者的数据库更加庞大。因此，检索时间变长是正常的，可通过数学模式预测。而在此前，人们普遍认为长者检索时间变长是因为记忆力衰退。

12、“思考脑和存储脑保持着平衡：其中一个激活的时候，另一个就进入休息状态，反之亦然”

通过现代的功能性大脑扫描技术我们发现，思考脑和存储脑保持着平衡：其中一个激活的时候，另一个就进入休息状态，反之亦然。后面我们还将看到，工作记忆就像是大脑里的中央微处理器，思考脑和存储脑会争夺工作记忆的时间和空间。存储脑一直处于激活状态，随时保持警觉，有时候这种状态被叫作“默认模式”。它永不休息，除非思考脑占据了大脑的所有处理能力。而等到思考脑进入惯常的休息和睡眠状态，存储脑就会抓紧机会，占据每一分空闲的处理能力，去完成自己的工作。大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的状态，所以研究者有时候会说它处理的是“消极任务”，以区别于处理“积极任务”的思考脑。思考脑是存储脑的唯一客户，如果客户出门了、睡着了或是休息去了，哪怕这段时间只有短短的几分钟甚至几秒钟，存储脑也会火力全开，彻底激活。