重读枕边书《当下的力量》（4）

持续阅读，听书学习，情绪日更第955天。

继续分享第一章，你不等于你的大脑，第四节，情绪：身体对思维的反应，知识点：

1、你被你的思维、喜好、判断以及分析控制的越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到这一点。

2、如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。

3、如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量上。从里至外感受你的身体。这将会使你感受到你的情绪。

阅读后，书中的知识一方面帮助我对情绪与思维之间的关系有了认识，另一方面我允许我的情绪存在，并以观察者角度了解它，理解它。

以往的我，经常出现，原本与他人一起轻松聊天散步，走着走着，听到他人带着负面情绪评判我时，心里会出现不舒服的感觉。

刚开始我会反驳，但没有效果，他人反而更强烈批评我，我采用自己立即离开的方法处理。

后来，我阅读心理学书籍，提高了情绪的认知，可以略微觉察自我情绪了，就用精神断舍离帮助自己不与他人情绪产生对接。

经过持续练习，现在的我，明白了他人的评价都是建立在他人自我认知、阅历之上，并不能代表我自己就是这样，看见并关注和理解自己的感受最重要。

所以，不管他人说出多么伤人自尊的话与我无关，仍然能带着平和宽容心想办法解决问题，或做力所能及的事，过好当下每一天。

因为，我是独一无二的，我是重要的，我是珍贵的。

在读书学习中，文友们有那些让内心拥有爱、喜悦与平和状态的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】