生活方式医学

统计数据表明，健康的生活方式可以预防和避免多达80%的慢性疾病。

生活方式医学，就是针对慢性疾病的成因，通过对生活方式循证医学改良，以非药物、非手术的方式达到疾病预防、逆转和康复的一线治疗手段。

即研究、预防及治疗一些因生活方式不健康而导致的疾病。

例如：帮助人们科学制订长期有效的健康计划，指导和培养积极、健康的生活方式，包括情绪管理。与中国传统中医强调的“治未病”有相通之处。

一，饮食和运动干预

毕宇芳：可长期持久的降低糖尿病发生风险与心血管死亡风险。

▲毕宇芳教授，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科

“中国的糖尿病患者人群中，开展以饮食和运动为内容的生活方式干预，可长期持久的降低糖尿病发生风险与心血管死亡风险。”——选自“2017中国生活方式医学及慢性病逆转论坛”

二，六成癌症死亡可预防

马欣：科学生活方式可防癌治癌。

▲马欣博士，美国休斯顿生活方式医学研究院主任

癌症是一种生活方式病，是可防可治的。通过改变生活方式，可以降低癌症的患病率，有效提升肿瘤患者的5年存活率。

ps：美国肿瘤协会推荐的肿瘤康复的4大要素：。

1.少吃加工肉类和红肉；

2.定期参加体育活动，每周至少锻炼150分钟；

3.多吃蔬菜、水果和全谷物，每天至少吃450克蔬菜和水果，选择全谷物而不是精制谷物产品；

4.保持健康的体重和体重指数

三，改变生活方式对心脑血管病和代谢性疾病的总体有效率（预防、逆转、康复）超过80%。生活方式医学已成为各类慢病的一线治疗手段，大大提升了综合疗效。

四，传统的“诊断、治疗，康复，随访”的慢病管理模式，不仅患者个体难以承受，给其家庭带来严重负担，同样也给各国的医保带来了非常沉重的压力！

2017年11月，生活方式医学在美国开始第一次专科医生认证考试，成为美国全民健康及医疗改革的重要方向。2018年，与癌症免疫学、专值夜班诊疗、临床信息学和远程医疗一起，生活方式医学被列为五大美国新兴医学专科。

五，非药物治疗方式；健康教育，鼓励人们吃全食、多食素。

培养健身习惯、保证充足睡眠。学会压力疏解和情绪管理。

六，结语

过去40余年全球范围内的研究数据表明，超过70%以上的慢病成因是不良生活方式，而遗传因素、医疗条件和环境因素仅占30%左右。

融合营养科学、运动生理学、心理及行为科学、社会学、睡眠科学和临床医学等针对慢病的病因给予个体化的生活方式再造，可预防、治疗和逆转与生活方式相关的慢性疾病，例如高血压、心脏病、中风、II型糖尿病、肥胖症、骨质疏松症以及多种癌症。

生活方式医学可用于“治未病”，也可用于临床治病，只是不借助药物和手术，因此属于低成本诊疗，且不用担心任何副作用。如果从成本－收益角度去分析，显然是从“治未病”入手是最划算的

原文：https://www.sohu.com/a/309154629_194423