看过第5天日记的朋友都知道昨天的减肥训练是蹦床，不幸的是右手手指在蹦床的时候受伤了，所以今日无法以十圈自由泳开场热身了。

每天进门第一件事是先记录下自己的体型，没有任何P图，没有任何美颜，最丑的胖都愿意暴露出来了，那还有什么可隐藏的呢。

我特意在拍照的时候每张照片都加了时间的水印，因为我不想让自己偷懒，打下时间水印的照片就是一路走来的脚印，给过去的自己看，也给未来的自己看。

因祸得福，跑步机的40分钟

由于右手手指受伤，再加上伤口还未愈合结痂，所以不能长时间泡在水里。于是今天的热身改为了跑步机上快走。跑步机在各种器械里对于胖子的伤害还是挺大的。尤其是对于胖子来说，胖子跑步会尤为的伤膝盖和脚踝，因此建议胖子上跑步机根据体力快走即可。

上一次上跑步机应该是一两年前，在跑步机上跑不了一会功夫就因为体力不支下来了。而这次既然是认真的减肥当然也要认真的走起来才行。我把跑步机定义为最无聊机械没有之一，因为一直是一个频率一个步调，而且也只有在跑步机上会觉得时间一分钟真的好漫长好难熬。如果想着时间快点过，赶紧跑完就会发现时间过得越来越慢，于是为了能够完成人生中第一次在跑步机上完成40分钟，我决定分散我的注意力。低头听歌看歌词。

跑步机上听完15首花粥的歌

喜欢女生民谣的可以听听花粥的歌，在跑步机上的我知道自己一定完不成40分钟这样不可能完成的任务，对于一个200斤胖子持续40分钟的跑步机作为热身运动，不用想也完不成。但是既然减肥决心还是要有的。于是我给自己换了一个目标，不要求40分钟，只要完成在跑步机上听完花粥的15首歌即可。

花粥的歌很有特色，除了大火的《将盗行》，其他歌曲也都很好听，也很有趣，就比如下面的这个《海盗船长2.0》，花粥的歌词从头到尾一首歌重复的歌词很少，在跑步机上听着歌看着歌词，就好像在看电视剧，一首歌是一集，不带重复好听又有好玩，一瞬间忘了时间。

从来没想过能完成40分钟的跑步机还是作为热身运动，对于普通人来说轻而易举，但是对于一个职业胖子来说，难于上青天。而这一次我想说感谢花粥，别人说你的歌无聊，我说你的歌好听好玩，人生第一次跑步机快走完成40分钟，我的心得是第一：一定不要看时间，忘了它；第二把跑步的时间换成一个其他的你可以完成的东西来熬过时间，但是脚不要停。

时隔五六年，工作后第一次跑完跑步机40分钟的我是这样的。第一次竟然看到镜子中的自己头上在冒着蒸汽，也算因祸得福，没有游泳却完成了一个小小的里程碑。

40分钟热身后，只告诉自己咬碎牙再坚持下

40分钟跑完后感觉身体已经不是自己的身体了，就像头上的蒸汽一样，感觉自己快要被蒸发走了，什么也不想动只想躺在地上。但是减肥不就是这样嘛，人之所以肥就是因为懒，而懒就是不愿意动，脂肪就这么快速的堆积起来。有时候真羡慕那些身材苗条的人，但是看着镜子中的自己，瘦是别人的，胖是自己的。

咬碎牙的自律和坚持

哪个胖子的肉也不是一天长起来的，是一天一天的慢慢的舒舒服服的长起来的，但是又想让脂肪赶紧走，那真没有每天二两汗水掉下来估计脂肪不是那么会容易走得。跟着课程和节拍一个动作一个动作的做，每做一个动作都是咬着牙，做完一组动作的时候已经汗如雨下，而且自己咬的牙疼，因为不咬牙真做不下来。

有人说你有教练吗？有人说你有课程吗？讲真的我没有教练，我只是跟着KEEP上面的课程全凭自律，按照课程和该有的节奏跟着做，还有就是饮食要控制住。每天早晨健身房十点开门，而我九点就到了健身房门外，看书一小时等着健身房开门，十点进去十二点出来。

我觉得一辈子难的事情有很多，但是最难的我想应该是严格的自律和坚持，作为辞职全职的我，没有人监督，不用固定时间打卡，但还是依然保持着每天要按时按量定点的去锻炼，健身，减肥，越是没有人监督那自律就越重要。因为减肥是为了自己，不为任何人。

衣服湿透，但是很开心

一上午的减肥锻炼结束，看着自己的衣服裤子虽然全部湿透，但是再看看现在的自己竟然又是一天坚持了下来，并且突破了自己。虽然咬的压槽疼，但是还是发自内心的开心，本以为今天的任务一定做不成，但是胖子一旦下定决心还是很可怕的。

都说每一个胖子都是一个潜力股，看了第一天记录下面的很多留言，很多人也都成功了。很多人说能甩掉五六十斤肉的人都很恐怖，我相信恐怖的一定不是他的人，而是这个人的自律和坚持。