《活得明白》读书笔记day8-他人评价

建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。

读书第八天，今天的部分是特别触动我内心的，让我们一起阅读贾杰老师《活得明白》第七章-他人评价。活在社会体系中，他人评价会很容易影响我们的情绪，这时候拥有一个笃定的自我评价体系就显得无比重要，要不冯唐在致女儿书也曾说过：内心强大到混蛋，比什么都重要。

回到本书，本章内容贾老师不是教我们如何强大内心到混蛋的，是引导来访者建立合理的自我评价标准。案例一、你觉得自己如何？来访者是贾老师的同学，是一位大学辅导员，她在收到学生语气犀利，言辞激烈的差评时候，带着愤怒难过以及各种抱怨找到贾老师通话，开始了一场电话咨询。就如我现场观摩贾老师咨询过程总是会被问题的挖掘所震撼一样，这个通话过程也是让人拍案叫绝。

首先有耐心的倾听对方抱怨，并判断：当人们还能有指向外部的抱怨时，问题不算太大，接着进入客观事实澄清，高达99.4%的满意度导出的结论就是完美主义，而贾老师定义的完美主义其实是内心自卑的表现，这让对话进到了一个更深的层次。举例子是贾老师最擅长的，询问来访者是否1.2米的身高和是否是一个辅导员的问题，得到坚定程度不同的回答，映射出个人内心的评价体系，1.2米身高的问题来访者有坚定的认知，但是在自己是否是好辅导员标准问题上，却没有建立坚定认知，无法做到就事论事，所以当受到质疑的时候，情绪首先会跳出来掩盖了事实的真相。贾老师又用度量式问题对自我标准提问：假如非常理想的辅导员是100分，自己对自己的评价是多少分？当来访者对自己有了坚定的自我评价标准后，一切释然。

案例二、你家没有镜子吗？（这标题都是典型贾老师犀利风格）案例通过一个女生对自己收到别人评价她难看而郁闷，贾老师再次阐述了自我标准就是根据客观现实的标准，结合自己的审美所建立的标准，并以自己为例，现场诠释了拥有合理自我认知标准是怎样应对外界评价的。

收获：这部分的学习我特别受益，不仅解决了自己有时候因为评价问题带来的负面情绪，还能够解决闺女在学校中的各种小问题。当我和娃都建立自己内心客观而坚定的自我标准，对于外界评价，就能够泰然处之，从容淡定了，所以再回到冯唐致女儿书，所谓的内心强大到混蛋，应该也是这个意思，拥有笃定的自我评价，从容、坚定、处惊不乱。