碳水不能吃！不可能，碳水还分好与坏吗？

最近问我的人越来越多了 老师你怎么开始研究营养了呢

我想说：“运动营养一直在路上。保持进步 未来可期。”

今天写的文字 一共分为五个部分。

一、碳水与疾病

二、升糖指数

三、升糖负荷

四、GI & GL

五、好/坏碳水

不是所有的碳水都是一样的碳水，本篇来讲如何选择碳水