运动的本质

运动是会增加使肌肉纤维断裂然后再修复，产生很多代谢废物增加身体负担。

适量的运动及良好的恢复使修复后的肌肉更强健，增强脏器功能；但过量的运动会使身体不堪重负至无法恢复而严重损伤