我的太极生活（跟着老师站桩）每日打卡

    前两天上了古御站桩公益课后，才知道好多拳友都在坚持站桩，而且古御站桩公益课开课已是两年多了，她们也站了二年多了，怪不得发现有的拳友一段时间不见，无论是功底还是拳架都有很大的变化，原来都在暗下功夫。

    进了站桩群才知道老师要求桩友们每天都要站桩30分钟以上，谁站完桩后再接龙打卡发到群里，用这种方式相互鼓励共同进步，同时老师也在群里随时发一些站桩的知识和注意事项，引导桩友调整站桩姿势和每一阶段的体悟感受等等，真是一个不错的每日必修课，我又要加一项日更了。其实，之前也经常站桩，只是时间短也不是每天坚持。希望我也能像写日更一样，给自己一个惊喜。

  老师说：为什么要求大家打卡？打卡是一种自我约束的最好方式，同时也是你能够融入站桩这个群体的必要条件。如果一个人连自律的意识都没有，自己管不了自己，自己不能要求和约束自己。能在一定的时间、一定的场所、一定的环境内。去完成某项任务，那么他的自律意识就可想而知了。所以要求大家站桩打卡，既是对自己的一种信心的提升。同时也是对自己生活一天的一个最好的交代。

  当打卡形成了习惯，站桩形成了一种生活的常态，那么你的身体和精气神自然会得到提高，你也不会感觉到。打卡是种负担，而是一种生活的常态。所以我要求每一位桩友，站完桩之后，第一要务要留下你的痕迹。那么打卡就是你能够坚持把桩功练下去的一个有效的方式。他能够把你站桩的足迹从一时一天。把它累积起来，那么一年、两年、十年八年可能就不是你今天所想的状态，你的身体会自然好的很。

  在我也准备每日站桩的同时也上网搜了一下站桩的具体功效、作用和一些禁忌等，记录下来，作为参考吧，毕竟每个人的身体反应各异。

一、功效

站桩具有强壮身体、降低血压、改善睡眠质量的功效，可以改善人体的生理机能，发挥人体的内在潜能，防治疾病，预防早衰。

二、作用

站在木桩上，可以形成一种随时准备出发、高度警惕的精神动力，给人一种充满活力的印象。其次，站桩可以改善上实下虚的体质，增强身体的平衡，增强身体的免疫力。另外，站桩可以锻炼心肺功能，治疗心血管疾病，还能使呼吸顺畅，改善胸闷、气短和焦虑，对头痛和失眠也有很大好处。最后，可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能。

三、禁忌

下肢静脉曲张、腰腿关节疼痛或骨质增生者。

四、副作用

站桩可能会使机体出现骨骼受损、静脉曲张、腰肌劳损等。

  了解到这些知识后，我就可以根据自己的身体情况安排自己站桩的进度了，我平时脚踝疼，脚踝对站桩来说基本上是持重的主要部位，如何让力从脚踝转到脚底也是个关键点，弄不好会加重病情，所以我先试着站高一点，从15分钟站起，坚持一段时间，试着用意念引导通过脚踝力达脚底，我相信我将在站桩的过程中不断找到更好的自己。